這3種食物，孕期多吃，不僅安胎寶寶還聰明！無論是備孕期間還是懷孕期間的十個月，對於孕媽來說調理身體，補充營養都是十分重要的。身體健康，營養攝入充足的孕媽不僅能夠在懷孕期間保證自身的安全，更有助於肚子里的小寶寶健康發育生長。

飲食可以說是懷孕期間孕媽們最注意的事情了，接下來小編就給大家介紹幾樣平時常見而又對孕媽和寶寶都有益的幾種食品。

NO.1黃豆

相信大家可能不知道黃豆有著「豆中皇帝」的稱號吧，黃豆中含有豐富的蛋白質，其含量甚至超過雞蛋。蛋白質是人體的重要組成成分，對於肚子里的小寶寶來說更是如此，所以孕媽們在懷孕期間應該多吃黃豆及其製品，以保證胎兒能夠健康發育。

NO.2牛奶

很多孕媽在懷孕期間因為緊張或者其他因素經常會失眠，而牛奶恰好有著安神的作用，睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善孕媽的睡眠質量。除此之外，牛奶中還含有豐富的鈣和蛋白質，孕媽們經常飲用可以有效預防寶寶因缺鈣而導致的佝僂病，促進寶寶骨骼正常發育。

NO.3黃瓜

很多孕媽們看到別人家的小寶寶都生的白白胖胖的，不禁十分羨慕。其實只要保證懷孕期間各種營養能夠及時攝入，生個白胖寶寶就不是什麼大問題。黃瓜中含有黃瓜酶，有很強的生物活性，能夠有效的起到抗氧化的作用，經常食用黃瓜的孕媽不僅可以有效減少皺紋，還能使寶寶的皮膚也變得光滑白嫩。除了黃瓜酶，黃瓜中還含有維生素E、維生素C等多種維生素，可以說是營養豐富，而且可以生吃也可以做菜，吃起來也十分方便。

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