九種體質養生秘訣，搞懂自己，一生受益！

同樣是感冒，有人一天就好了，有些人卻要拖上一個星期？

同一種食物，有些人吃了沒事，有些人吃了卻會過敏？

同一種藥物，有人用藥有效果，而輪到自己卻不管用呢？

這是因為每個人的體質不同，中醫講究辨證論證，每個人的體質不同，也需要不同的方法來進行調養，所以說，要進行健康養生，首先就要知道自己是什麼體質，目前中國人的體質主要有9種。

平和質——最平衡

特徵自測：膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好。

形體特徵：體形勻稱健壯，不易得病。

心理特徵：性格隨和開朗，對外界環境適應能力較強。

重點人群：男性多於女性。年齡越大，平和體質的人越少。

養生益忌

益：平和質的人飲食宜規律，多吃五穀雜糧及果蔬，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步，打球，老年人則適當散步、打太極拳，通過運動保持和增強現有的良好狀態。

忌：少食過於油膩及辛辣之物。不要輕易進補，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。

氣虛質——易感冒

特徵自測：以疲乏、自汗等氣虛表現為主要特徵。平素語音低弱，心悸氣短，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕。

心理特徵：性格內向，不愛冒險。

重點人群：學生和長期從事體力勞動的人容易氣虛，不耐受風、寒、暑、濕邪。

患病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒等。

養生益忌

益：多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、蘑菇 .大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動。

忌：少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。

陽虛質——怕冷

特徵自測：陽氣不足，以畏寒怕冷、手腳冰涼等虛寒為主要特徵。全身怕冷、不敢吃涼的東西，精神不振。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

重點人群：女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。易水腫、腹瀉等。

養生益忌

益：多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。

忌：少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

陰虛質——怕熱不怕冷

特徵自測：手足心熱，口燥咽干，皮膚乾燥，喜歡冷飲。

形體特徵：體形偏瘦。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

重點人群：在多風、乾燥、強紫外線輻射的地區容易產生這種體質的人。耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

患病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

養生益忌

益：多吃清淡易消化，滋補腎陰的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

忌：煙、酒、肥膩、燥烈辛辣等食物。盡量減少熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

痰濕質——體型肥胖

特徵自測：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，體型肥胖，容易肢體酸痛沉重。胸悶，痰多，口黏膩或甜。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

重點人群：喜歡吃甜膩食物，生活安逸的中老年人，男性較多。

患病傾向：易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。

養生益忌

益：穿衣應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。飲食已清淡為原則，可多食海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘等食物。

忌：少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。情緒保持樂觀開朗。

濕熱質——愛長痘

特徵自測：面部油光、易生痤瘡，口苦口乾，身重體倦，大便不暢，小便短黃。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

心理特徵：容易心煩急躁。

重點人群：喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群。

養生益忌

益：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物。可多跑步，進行球類運動。

忌：少吃辛辣，大熱大補的食物，避免進食過多酸性食物（部分肉類及海鮮屬酸性食物）。

血瘀質——皮膚暗

特徵自測：面色、唇色偏暗，牙齦易出血（黃褐斑、月經顏色暗、有血塊）。

形體特徵：胖瘦均有。

心理特徵：易煩，健忘。

重點人群：工作者，女性較多。

患病傾向：出血、中風、冠心病等。

養生益忌

益：可多吃有活血作用的食物，如黑豆、海藻、海帶、胡蘿蔔、山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。注意居家通風，衣被保暖。

忌：高鹽，高脂等會加重血液粘稠度的食物。避免過度緊張、勞累及大怒。

氣鬱質——神情抑鬱

特徵自測：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，常感乳房及兩肋部脹痛，常有胸悶的感受，易失眠。

形體特徵：形體瘦者為多。

心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮，對精神刺激適應能力較差。

重點人群：該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多於男性。

患病可能：失眠、抑鬱症、神經官能症等。

養生益忌

益：多吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉等；注意調整情緒，多參加集體行動，多與朋友溝通交流。

忌：不好消化的食物；睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

特稟質——容易過敏

特徵自測：體質特殊，易過敏的人群，即使不感冒也易鼻塞、打噴嚏易患哮喘，對藥物、食物、花粉等容易過敏。

心理特徵：隨稟質不同情況各異。

患病傾向：藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

養生益忌

益：多吃些平和、偏溫補、養肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳等。

忌：辛辣、腥膻及含致敏物質的食物，少接觸過敏原。

當然，今天這些內容遠遠不能讓你真正了解自己的體質，我們岐黃中醫課堂，推出【岐黃中醫體質學】系列課程，國家公共營養師波波老師，將在未來一個月的時間，和你分享體質課程的更細更全面的知識體質專欄課程：

本專欄共分十章，第一章認清體質好養生。讓你全面講解了體質的分類、影響體質的因素、不同體質如何飲食調理；其餘九章是「九種體質分型」，詳細講解了各種體質形成的原因、特徵，飲食的適宜和禁忌，以及調理體質的食療調養法。

第一章、認清體質好養生

第一節：什麼是體質養生

第二節:你了解自己的身體嗎？

第三節：中醫體質學說的三種理論

第四節:體質辨識因人而異

第五節：體質調養法

第六節：體質養生宗旨之陰陽平衡

第七節：中國人體質辨症依據

第二章、平和體質健康型（A型）

第一節：平和體質辨別

第二節：「氣質血型說」與體質學說的關聯

第三節：健康族養生--中庸之道

第四節：如何養心

第五節：體質養生之飲食均衡

第六節：順應養生四季篇

第七節：行氣養血走「胃經」

第八節：對話「王琦」話說我們身體的問題

第三章、氣虛體質氣短型（B型）

第一節：氣虛體質體征

第二節：體質表現與環境適應能力

第三節：這種體質我們需要了解的8個問題

第四節：「氣虛體質」如何判

第五節：吉祥三寶「精氣神」

第六節：「氣短型」養生重在補養元氣

第七節：怎樣調養氣虛體質？

第八節：減肥，減的不是脂肪而是正氣

第九節：常按「補氣五大穴」告別亞健康

第九節：揭秘氣虛體質的反覆感冒

第四章、陽虛體質怕冷型（C型）

第一節：怎樣判斷你的身體是陽虛體質？

第二節：陽虛體質容易得什麼疾病？

第三節：陽虛的癥狀有哪些？

第四節：我們的身體為什麼會陽虛？

第五節：男人的陽虛有幾種癥狀？

第六節：女人更容易陽虛？

第七節：如何改變我們的陽虛體質？

第八節：哪個季節更適合保陰陽正常收發？

第九節：常按穴位可補陽？

第五章、陰虛體質缺水型（D型）

第一節：陰虛是身體里的「津液」不足了

第二節：陰虛體質容易得這些病

第三節：揭秘陰虛體質人的「幾宗罪」

第四節：女人一生「滋陰養血」是學問

第五節：調養陰虛，安穩度過更年期！

第六節：老年人與小兒的陰虛區別

第七節：謹記這些養「陰護，護陰」之法

第八節：這些滋陰藥丸，不是誰都可以吃

第九節：補陽滋陰基本法

第十節：牢記「滋陰降火」特效穴

第六章、痰濕體質濕型（E型）

第一節：你為什麼會胖起來？

第二節：痰和濕是怎麼生成的？

第三節：痰濕體質從頭髮到肚腩

第四節：從脾虛到痰濕的形成

第五節：怎樣「逆轉」你的痰濕體質？

第六節：照顧好「脾」痰濕不擾你

第七節：如何推拿保健除痰濕

第七章、濕熱體質長痘型（F型）

第一節：青春痘有年齡？教你看清從濕熱到「青春痘」轉變

第二節：「酒」是如何扮演濕熱角色

第三節：塑造體質從「胎教」開始

第四節：濕熱體質帶來了怎樣的疾病

第五節：濕熱季節易成濕熱體質

第六節：穴位除濕熱是良藥

第七節：火罐拔濕毒，讓你輕鬆戰痘

第八章、血瘀體質長斑型（G型）

第一節：「痛經」多半是瘀血惹的禍

第二節：「腫瘤」身體里的血瘀氣滯

第三節：血瘀加速身體衰老的過程

第四節：在血瘀體質中，尋找三高的蛛絲馬跡

第五節：如何調養血瘀體質

第六節：血瘀體質這些做法不可忽視

第九章、氣鬱體質鬱悶型（H型）

第一節：不是誰都容易患上抑鬱症

第二節：是什麼讓你患上抑鬱？

第三節：氣鬱體質與抑鬱症只是一線之隔

第五節:女人常見的抑鬱症，是真是假

第六節：調整氣鬱體質，回歸健康心靈！

第十章、特稟體質過敏型（I型）

第一節：特稟體質，無處不在的「過敏人」

第二節：對過敏認識的「六大誤區」

第三節：過敏了，從特稟體質開始調

第四節：體質好了，就不過敏了

第五節：逆轉特稟體質有良藥

一共有不少於60節課程的內容，每周更新4-8課，可以在線永久收聽收看。學習後，不但能使你判斷自己體質的類型，更能使之掌握調理自己體質的方法，學到中醫體質養生之法，既能做自己的保健師，也能做自己的營養師。小編深信本專欄能為您送去健康與長壽，故極樂為之薦。限時限量的超值套餐；今天只要29元就可以搶聽課程喲。

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