荷爾蒙對男人來說有什麼作用？荷爾蒙體內含量低可以吃這3種食物

男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性徵發育並維持其正常功能的一類激素，由睾丸間質細胞產生，很多男人就會有各種各樣的壞習慣造成體內的荷爾蒙降低，那麼我們該怎麼辦呢？可以吃一些改善荷爾蒙的食物，我們一起看下。

1、南瓜子

南瓜子是天然的荷爾蒙，南瓜子中所含的維生素與微量元素是最大的亮點，秒補維生素B全家和維生素E，鎂和錳幫助控制血糖水平，鋅幫助維持前列腺健康，維持睾酮水平和生殖健康 ，發現人到中年之後，很多男人都出現了前列腺肥大的問題，可以多吃一些南瓜子，可以有效的降低，患者停葯的情況，而且南瓜子裡面含有很多的維生素e對人體來說是非常，而維生素E則有抗老化作用。

2、黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，不僅女人可以吃，男人也可以吃，男人吃可以有效的補充體內的荷爾蒙含量，將黃豆做成豆漿，常喝豆漿也有一定的功效，據說日本男人常吃黃豆，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低，黃豆中的蛋白質，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率，還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒，黃豆富含大豆卵磷脂，常吃黃豆對大腦還非常的好，可以有效的預防老年痴呆症。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鈣、磷等。每100克鮮重含1.67～12.1毫克胡蘿蔔素，含量高於番茄的5～7倍，食用後經腸胃消化分解成維生素A，而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以變成維生素a，維生素a可以提高人體的抵抗力，有抑制細胞惡化活性氧的作用，有東方小人蔘的美稱，它有健胃消食壯陽，提高男人身體里的荷爾蒙含量，有著很好的作用。

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