不糾正這兩個姿勢，減肥很有可能做無用功
知識點：減肥最開始消耗的是我們內臟部位的脂肪。
我們有些人長得並不胖
但是只是看上去不勻稱
比如下半身特別胖或者是某一部位特別胖
這些肥胖的原因都是因為不良的姿勢造成的
這些不良的姿勢
會直接導致我們的身體重心變化
甚至影響到我們的骨骼彎曲
導致肌肉力量分配的不均勻
所以我們平時一定要
隨時隨地的注意自己正確的姿勢
這些姿勢才是我們變胖的根本所在
發現有什麼不良習慣的話
一定要下定決心進行改正
這才是減肥前需要做到的
今天分享的是離我們最近的也是最常見的最容易被忽視的生活習慣。一是睡覺的姿勢；一是駕車的姿勢。
矯正不正確的睡姿
在人的一生當中睡眠佔據了三分之一的時間，如果睡覺的姿勢不好的話便會嚴重影響到人的身體和心理健康，要想知道自己的睡姿是否正確的話，可以躺在床上入睡之前對自己的知識進行一個檢驗，看看自己在仰卧的時候下巴是否上揚，
抬起腰與床之間是否有空間能夠放得下一個拳頭。脖子和兩肩是否都規規矩矩地貼著床，自己是否能夠一動不動的仰卧五分鐘。
可能有人會這樣想，如果沒有枕頭的話，我們就不能在床上一動不動的仰卧五分鐘了，如果你是連五分鐘也無法忍受不睡枕頭的人。就有可能是：貓背，或者脊柱向左/右傾斜。
正確的姿勢是：
躺的時候下巴不上揚，腰部與床面之間的空隙小於一個拳頭。有些人還喜歡在。側躺時用手腕或者手掌做枕頭，如果長時間保持這種姿勢的話，那麼脊柱自然就會受不了，如果在睡覺的時候臀部包容床墊兩厘米以上。被中央與腰椎呈w型的話。便會增加腰椎的負擔，容易引起腰痛。
另外一方面，枕頭過高也會損害脊柱的自然彎曲，因此，枕頭過高床墊太軟或太硬都會對睡姿產生不良的影響。
我們再具體描述一下正確的睡姿的方法
要選用薄一些的床墊，床墊要具有適當的硬度，
只有這樣才能令身體躺著比較舒服，否則身體一旦陷入床鋪的話就非常容易會使腰椎彎曲。
要選擇稍微低一點的枕頭，多少高合適呢？四條毛巾摺疊的厚度為最適宜。對於那些不側卧就不能入睡的人通常睡覺時也要用枕頭，這是最好也是選擇低枕。採用能夠令全身得以放鬆的睡姿。
臉朝上。微收下顎，雙臂稍側展，手掌向上。兩腿分開30厘米，這樣的姿勢是最容易使全身放鬆的睡眠姿勢。
Tips：我們其實是依靠在睡眠中進行瘦身的，如果睡不好，那就容易肥胖。另外睡眠姿勢是最最好的調節身體重心的時候，所以一定要關注自己的睡眠姿勢。
關注一下自己的開車姿勢
汽車的駕駛室屬於是一個比較狹窄的密室活動，空間不大，但是由於交通堵塞，使得人們在汽車內的滯留時間增加，司機被拘束於駕駛座繫上的時間越來越長，股關節和膝關節等長時間被固定，容易引起全身的血液循環不良，這個時候也是腰部以及下半身肥胖的關鍵時刻。
一般情況下駕駛的時間越長，駕車次數越多的人，其脊柱第四到第五腰椎附近部位就容易感到疲勞，長距離的駕駛是非常容易導致脊柱下部彎曲，腰背變形等不良癥狀的，尤其是椎間盤突出的病患率會大幅增加，甚至還會引起前驅動作困難。病情一旦複雜化，還有可能引起嚴重的坐骨神經痛。
我們在駕駛的時候要做以下調整
1.在駕駛車輛時要自然垂放雙手要去摸方向盤，不要過度用力，以免造成肌肉的緊張和僵硬；
2.要保證在座位上的安全帶能夠正好到腰的位置；
3.不要將座席過分向後倒，否則急促或者腰部很容易變彎，從而使腰椎的負擔增加；
4、開車時腰不要過分向前弓背，有不少人為了保持挺直的身子，反而過分的保持挺直的姿勢，這樣的話會令腰部處於過於緊張的狀態。
5、當坐在停止的汽車當中，是可以進行兩腿向前方舉起，關節伸直，轉動足關節的小體操；
6、當駕駛結束之後可以進行促進下半身血液循環的體操，最有效的動作便是連續下蹲30次，做兩組。
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