人過60，膝蓋軟骨磨得剩一半，一招就能解決！

最新 05-21

跳廣場舞是很多中老年人首選的運動方式，想以此來活動筋骨、強身健體，但有的人卻跳出了骨關節炎，這是為什麼呢？

骨關節炎在老年人中十分普遍，年齡越大發病率越高，60歲的人群發病率接近80%，我們又該如何保護膝關節，預防膝關節炎呢？

年過六十

八成人軟骨磨得剩一半

很多中老人跳了一段時間廣場舞后，發現自己的膝蓋越來越疼了，上下樓都必須側起身子走。原來不恰當的舞姿會加速關節磨損，導致關節損傷，甚至會引發膝關節炎！

專家提醒，跳舞一定要好好保護和愛惜膝蓋，量力而行，因為膝關節會隨著年齡增加而磨損、老化。

有數據顯示，60歲以上的人群中，近八成人的膝關節軟骨磨損得只剩一半了。

關節軟骨是人體內一種半透明的、有彈性的緻密結締器官，也是骨骼的主要成分。它不但能起到潤滑和減少骨之間摩擦的作用，還有緩衝壓力，也就是卸力的作用。

在人年輕時，軟骨面很光滑，軟骨間的滑液還很充足，膝關節可以活動自如。隨著年紀的增長，軟骨細胞變性、退變，軟骨下的骨頭、韌帶、關節囊、滑膜、肌肉都在老化，人體關節軟骨不可避免地發生退化和磨損。

膝關節在人體中屬負重最大和運動最多的關節，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關節。尤其是絕經後的女性，由於其體內激素水平下降，會引起膝關節軟骨退化、萎縮。

不當地使用膝關節、外傷也會加速關節軟骨的磨損。一些爬或蹲的家務活、爬山等運動，都會增加關節負擔，廣場舞中一些增加膝關節負荷的動作，也最好避免。

軟骨磨損過度

會引發關節大問題

軟骨磨損後，在長期刺激下，軟骨缺損處的骨頭會長出骨刺，使患者疼痛明顯，可能出現走路打軟腿、摔跤的情況，上下樓梯特別困難。

約1/5的患者會發展為重度軟骨磨損，一邁腿、一受力，關節摩擦、承重就痛，甚至不走路時也痛。軟骨磨損嚴重者，往往疼得走不了路，慢慢地腿部肌肉會出現萎縮，骨頭出現廢用性骨質疏鬆，而膝關節處又不斷骨質疏鬆，變成腿細、關節大的癥狀，到了晚期就變成畸形的X形腿、O形腿。

軟骨磨損還會導致骨關節疾病。磨損使軟骨表面變得凹凸不平，暴露出軟骨下面的骨膜，兩塊骨之間發生直接接觸，刺激骨膜毛細血管內液體滲出，引發炎症，從而導致骨關節疾病。發生疼痛、僵硬、腫脹的現象。

60歲以上人群

骨關節炎患病率近80%

骨關節炎是一種可能致殘、致死的嚴重疾病，會逐步將人體一些重要部位的軟骨層吞噬殆盡，甚至「啃」掉骨頭！很多患者疼痛難忍，一旦病程進展到一定程度，將難以挽回。

▲圖為關節之間被「啃」掉的碎骨顆粒

骨關節炎在我國40歲以上人群中，擁有超過一億的患者，並且年齡越高，發病越多。流行病學調查顯示，60歲以上人群患病率達78.5%。另外，外傷、肥胖也可能引起骨關節炎。

預防骨關節炎

艾灸就可以

膝骨性關節炎是指關節軟骨出現原發性或繼發性退行性改變,並伴有軟骨下骨質增生,從而使關節逐漸被破壞及產生畸形,影響膝關節功能的一種退行性疾病。髕骨下疼痛,可有摩擦感,上下樓梯或坐位起立時明顯。關節腫脹積液可自行消退又反覆發作關節活動減少,疼痛加重,關節出現僵硬、不穩、屈伸活動範圍減少的現象。病情逐漸發展可產生骨緣增大,出現內翻或外翻畸形。