到底如何只花三分鐘聚積精力去解決只花三分鐘就能解決的事

拖延症到底該怎麼解決？

造成拖延症的原因大概有很多種，我這裡先就兩種我也經歷過的情況進行分析。

第一種是因為做之前就把過程想得太仔細了。比如說過幾天快要考試了，你心裡肯定想著要快點複習，然後還沒開始複習的時候，就已經想著接下來要複習哪一章哪一章，這一章內容是什麼，內容又有多少，於是想著想著，大腦承受不住壓力了，這時候抖音啊遊戲啊就開始在腦海里蕩來蕩去了，然後就。。。。

這是大腦自動觸發的自我保護機制，意志力不夠強的就自己把自己給賣了。相似的情況還有很多種，請自己對號入座

所以這種情況該怎麼辦？

把該做的事情簡化成一個詞：學習，或者刷牆，或者做飯。功力深厚者甚至可以讓這件事快如閃電般在腦海中划過然後就立馬開始做。如此這般便能最大程度減少潛意識裡的抵抗，否則你自己就先跟自己耗起來了。不過剛開始估計會有點困難，多練練就好了。

還有一種情況是本來打算在什麼時候做的事，結果到了那個時候你又莫名其妙地忘了。這種情況的原因正好與上面的相反，要麼是習慣性地延續以前的行為，比如說本來打算早上醒來學習，但以前一醒來基本都是看手機，於是第二天一醒來依舊在看手機。要麼是安於現狀，比如到點了該學習了，可你正在玩手機玩電腦，學習的壓力不足以讓你放棄你喜歡做的事情，學習的事就直接拋到腦後了。你就需要主動給自己施加壓力，比如訂個鬧鐘，或者做個時間表，或者其他你能想到的辦法。

上述兩種情況是具有交叉性的，做事情的壓力來自上方，驅動你改變現狀的壓力來自下方，所以不論你是哪一種情況，這兩種解決方法都可以參考一下。

希望每個人都能對拖延症說

如果還有其他原因造成拖延症的，或是有不同見解的，歡迎下方留言討論，本人對心理學還是很感興趣的。

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