想要減肥，做到這4點，你不想瘦都難。看看你做到幾點

可到了夏天的時候了，又可以穿上妹妹的衣服出門了，但是養了一冬天的，肥肉，臃腫的身材再也無法遮住，到了小馬以後，就要迎來濕熱和延期悶熱的天氣。相對人體的新陳代謝速度也會比較旺盛，今年減肥，最後的機會了，那麼什麼才是最有效的減肥方法呢？

1不吃主食並不能減肥

讓大家不吃青菜，不吃肉類，很多年輕人覺得是的效果不錯，就長期這樣操作。世界上，內燃脂肪分解是需要耗盡，主食消化後的中間產物，如果不吃主食，身體都無法直接分解脂肪。只能分解身上的肌肉，而只有的密度比較高，水分也比較高，或者一丁點肌肉，腿上就會下降很多，其實這樣對身體並不好，所以我們可以少吃些主食，用雜糧和米面來代替，但是絕對不能不吃。

2晚上不用吃得太好

現在的人們一般，晚飯都吃的比較好，如果是餓了的話，還能吃一頓消一點，無形當中又給我們的腸胃增加了不少的負擔。這樣對於香，減肥的朋友來說就是，為一天的體重增添了不小的熱量，更別說減肥了。

3多喝牛奶，少喝酸奶

很多女性都喜歡喝酸奶，因為可以全套酸奶幫助消化，而幫助進行減肥大家，如果注意酸奶的配對錶發現，酸奶倒，尤其是糖分含的特別高，一瓶普通的酸奶倒入糖粉可以達到20克，口味好一點的酸奶，到40克 倒不如把酸奶當成牛奶喝，牛奶被稱為全營養的食品，他是通過語音來通過，取其營養價值，維護我們的身體健康，牛奶的鈣容易被人體吸收，特別是女性，更年期的女性飲奶可以預防骨質疏鬆。

4炒菜時別放太多的油

爆炒石油，特色科室有車，真的不好，要知道，你吃的油就會身上的肥肉是一樣的，都是優質，如果想減肥就可以少吃一點喲，比如把，炒菜換成拌菜，把炒雞蛋或者煮雞蛋等，這樣能量就可以下降了。

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