經常吃三種食物，能為血管「洗洗澡」！家裡不妨多備點

如果血管出現了異常的表現，有可能會影響血液系統的循環。平常生活中可以通過一些飲食的調節，多吃有益食品，少吃有害物質，讓我們的血管更加健康。

哪些食物對血管有益？

1、洋蔥

含有豐富的維生素a，槲皮素，有助於擴張血管，增加血管壁的彈性，保證血液系統的循環，有助於降低血壓和血液的粘稠度。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔具有豐富的山奈酚、槲皮素等，能夠降低人體的膽固醇和血脂，而且增加冠狀動脈等功能，避免動脈血管硬化。另外胡蘿蔔含有豐富的鉀元素，能改善血管硬化，增強血液循環的穩定性。

3、燕麥

含有豐富的水溶性膳食纖維，氨基酸，鎂元素等等，有助於減少體內的脂肪。而且還有助於合成血紅蛋白，促進血液系統的循環，為機體的各個器官補充氧氣和能量，達到降血糖，血脂，減肥，抗氧化等多種功效。

哪些是對血管有害的食物？

1、乳酪漢堡

漢堡中的烤肉、乳酪、蛋黃醬含有大量的脂肪和熱量，對心臟的功能有傷害。如果經常吃這些物質，導致血脂水平受到影響，破壞正常的血壓平衡，對血管造成傷害。而且乳酪漢堡的調味品往往不容易消化，大量脂肪積累在血管中，也會破壞血管的功能。

2、火腿煎蛋

很多人都喜歡火腿加雞蛋作為早餐，但如果在火腿煎蛋的基礎上，加大量黃油，沙拉醬，很容易造成高脂肪的攝入，導致人體的膽固醇升高，影響高血壓和心血管的正常功能。

3、紅肉

紅肉中含有比較豐富的飽和脂肪酸，如果攝入過多，人體內的脂肪酸含量會大大上升，出現肥胖症和各種心血管的障礙。另外，根據許多研究發現，紅肉攝入之後，可提高結直腸癌、胃癌的發病率，

當然，紅肉不必完全戒除，大家注意控制攝入量即可。

4、加工食物

眾所周知，加工食物含有大量的化學成分，包括調味劑，味精，甜醬等等，這些調味瓶往往對皮膚和內分泌系統有很大的傷害。如果攝入過多，容易引起心血管的疾病。

上面介紹的就是對血管有益和有害的食物，希望大家在預防心血管疾病的時候，都要了解一些常見的飲食注意事項，然後再通過有益的食物，補充足夠的能量，保障心血管的健康，遠離有害心血管的食物。

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