多吃米面導致更年期提前？它們才是女人「早更」的禍首

「痴線，你更年期啊！」哪個女人要是被人罵「更年期」，心裡多少都不悅。說你「更年期」就是侮辱你，說你不可理喻。

許多女人明明看起來，年齡沒到更年期，身體卻提前進入了更年期。今天小九與大家一起來探討，是什麼讓女人的更年期提前了？

來自英國利茲大學的一項研究稱，進食太多精製的碳水化合物（米、面）會導致女性更年期提前一年半。

尼納，說的不就是我們中國人嗎？從古至今，炎黃子孫就是以米飯、麵條為主食的啊，不吃這些吃什麼，可能早於更年期到來前就掛了吧。

廣東藥科大學附屬第一醫院臨床營養科主任、副主任醫師趙泳誼表示，更年期是每個女人都必須經歷的自然規律，目前認為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少是主要原因。至於飲食，不合理的飲食結構可能對更年期有影響，但不是具體到某種食物。

米飯、麵條等糧食屬於碳水化合物，現代健康飲食理念從不建議吃太多精製的糧食，包括但不限於米、面。對於女人來說，精細加工的糧食可能會干擾雌激素的作用；而對於更多大眾來講，精糧缺少很多人體必需的營養素，比如B族維生素（主要存在於穀皮）、膳食纖維素。除了營養素不全面，精糧的口感太好，不知不覺就吃多了，容易引起肥胖。飲食提倡均衡，主食講究粗細搭配。因此，精細的米面不管是女人，還是男人、小孩，都不建議多吃。

趙泳誼認為，引起女人更年期提早發生的「罪魁禍首」，其實是它們4個：

更年期提早原因一：肥胖

一胖百病生，肥胖不僅讓女人容易得婦科腫瘤，還會導致女人提早進入更年期。

因為肥胖之後，女性的雌激素受體功能會隨之下降，雌激素分泌減少，從而促使更年期提前。

肥胖多半是吃出來的。有的女人雌激素本就不足，或者隨著機體衰退雌激素減少，此時大量吃米面等碳水化合物，或者大魚大肉，尤其是高脂肪高熱量低纖維低維生素的飲食結構，特別容易導致肥胖。所以，管住嘴，拒絕肥胖，才能預防更年期提前。

更年期提早原因二：運動太少

運動員或愛運動的人，通常看起來更有精氣神。你看廣場上跳舞的那些大媽，很多人雖然一把年紀，頭髮花白，但是體型保持得還非常好，氣色也不錯。

因為運動是改善女人內分泌，改善體內代謝的一劑天然良藥。所以經常運動，不必擔心更年期提前，反而可以推遲它。

更年期提早原因三：壓力太大

壓力就是動力，壓力催使「早更」（更年期提早）。無論工作，還是家庭生活，現代職業女性比過去的女性都更有壓力。很多女性經常感到身心疲憊，精神壓力過大，睡也睡不好，長期以往，必定影響內分泌失調。研究認為，精神壓力過大是導致現代女性更年期提前的主要原因之一。所以，現代女性更要注意釋放情感，釋放壓力，有助於改善更年期癥狀。

更年期提早原因四：疾病原因

前面三個原因是人為可以以控制的，但是疾病很多時候卻無可奈何。比如：患卵巢腫瘤而做手術切除了卵巢，或者對卵巢使用了藥物治療包括放療、化療，導致損傷了卵巢功能，那麼，更年期癥狀也會提早出現。（通訊員：王媛）

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