出現這幾種情況時身體越渴,就需要比平時多喝幾倍的水才好
健康
05-21
俄羅斯科學家發現,隨著年齡的增長,人體內的水分會慢慢減少。如不及時補充身體所需水分,人體會出現缺水危機。
水能調節體溫,幫助器官吸收人體攝入的營養,排解毒素和多餘的鹽分,衝掉人體內積蓄的負面能量。水還能降低血壓,減少心臟病的發生。一旦人體缺少,皮膚會變得乾燥,人們比以前更容易疲倦,無法集中注意力。一些人還會出現頭痛、便秘、高血壓、過敏、腎功能異常、泌尿系統感染、乾咳、關節痛等癥狀。
為了彌補體內缺水,科學界一直提倡人們多喝水,但喝多少水合適一直頗有爭議。一般來說,健康的人體每天消耗2-3升水,這些水必須及時補充上,否則就會影響腸道消化和血液組成。因此,專家建議每天至少喝2升水,天熱的時候適量增加,喝4升水也不為過。
斯科沃爾佐夫說,喝水切忌大口狂喝,而應慢慢飲人。另外,一些人喜歡把汽水和果汁當水喝,以為這樣也能補充水分,其實這種做法是錯誤的。汽水和果汁中的水是蒸餾水,蒸餾水喝多了對身體十分有害。因此喝水就應該喝日常飲用水。
除了喝水,與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說,下班之後游個泳或睡覺前洗個熱水澡,不僅能讓皮膚濕潤,而且還能消除頭痛腦熱這樣的小病。