睡前練習這3組瑜伽動作，失眠人士也能一覺睡到大天亮

現代人生活節奏快，失眠或者睡眠質量比較差都是常有的事。除了糾正自己的作息，保持早睡早起的習慣以外，還可以學著練習瑜伽，讓身體達到放鬆的狀態。今天小編就給大家分享這3組瑜伽動作，失眠人士也能一覺睡到大天亮

STEP 1：

雙腿保持伸直狀態成45度角打開，右手往前伸直，左手往左邊伸直，保持深呼吸身體往下壓，每天堅持動作10~15組即可。

STEP 2：

與STEP 1是反方向運動，同樣是雙腿保持伸直狀態成45度角打開，左手往前伸直，右手往右邊伸直，保持深呼吸身體往下壓，每天堅持動作10~15組即可。

STEP 3：

雙腿盤坐，腳掌貼著腳掌，雙手抓住雙腳，膝蓋盡量往下壓，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，身體往下壓後再抬起，每天堅持動作10~15組即可。

當然練習瑜伽可不能三分鐘熱度，一定要堅持下去，喜歡練習瑜伽的朋友們還可以增加一下自己練習瑜伽的難度，多練習才有效果哦！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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