二十四節氣——小滿養生

當每年的5月20-22日。太陽到達黃經60度時為小滿。

為什麼叫小滿呢？

小滿是熱季的第一個節氣，也就說，從今天開始，就要進入到熱的季節了。而這時呢，大麥小麥等農作物已經結果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，所以稱「小滿」。

此時，對應到十二辟卦中的乾卦，是大自然中陽氣最充足的時刻，你也可以理解為陽氣飽滿。此時人的生理活動處於一年當中最活躍的時期，故消耗的營養較多，需要及時進補。

氣候特徵

氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。

健康提醒

清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

與四時合其序

雖然乾卦六爻全陽，但「天一生水，地六合之」，此時也預示著雨季即將來臨。更何況，暑多挾濕，也就是說，暑熱之氣往往會挾有濕邪，如侵入人體，則會發生風濕、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等症。

所以，這個時節的最主要任務就是健脾祛濕。

保健操

推穴祛濕法

陰陵泉穴

三陰交穴

講到祛濕就必須要了解兩個大穴：第一就是陰陵泉穴，第二就是三陰交穴。如果脾經不通，濕氣鬱結，按這兩個穴位就會非常疼痛。

方法

推的時候要從內踝骨向上四橫指的位置——三陰交穴開始推。然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推的過程中，你要找到最痛的那個點，進行重點推、揉，因為這個點一般就是郁堵的位置。

養生方

冬瓜山藥湯

冬瓜是蔬菜裡面祛濕利尿第一號，而山藥則是中藥裡面的上品，既滋陰利濕，又健脾補腎。這兩種黃金搭檔配在一起，可謂是男人喝了保健，女人喝了條美。

飲食喜忌

宜

水果：西瓜、梨、香蕉等。以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，食用一些清涼的食物，但不可過於寒涼。

蔬菜：黃瓜、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、荸薺、藕、西紅柿、山藥等。

忌

忌食甘滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類；酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物及牛、羊、狗、鵝肉類等。

推薦菜

木耳黃瓜

芹菜拌豆腐

作者：常玄儲良

編輯：易煒齊

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