不曬太陽容易得3種病！

當下為了美白，許多人足不出戶就是為了躲避曬太陽，其實適當的曬太陽對身體大有好處。常曬太陽的女性對比幾乎不曬太陽的女性，患糖尿病、心腦血管病、肺動脈病、多發性硬化等概率都要低很多。

曬太陽的兩種顧慮

多數人對曬太陽存在兩種顧慮。第一，皮膚不經曬，一曬就容易衰老；第二，經常曬太陽，容易患上皮膚癌。其實，防晒目的是預防過度日晒引起的皮膚老化，並不是一點太陽都避之不及，特別是全身塗抹防晒霜、遮陽傘、口罩等，只要不暴晒就好。

對於多曬太陽容易患皮膚癌的說法，其實在歐洲許多國家的人，都喜歡做戶外運動，例如打球、跑步健身等，反而是國內到戶外主動曬太陽的人較少。正常的紫外線照射下，只要做好適當防晒即可。

不曬太陽容易得病

1、抑鬱

曬太陽可以減少大腦分泌褪黑素，緩解機體乏力、睏倦等，讓人精神飽滿。反之，曬太陽太少的人，會產生抑制腦內「快樂激素」5-羥色胺的生成，引發抑鬱傾向。同時，因曬太陽過少，引發的抑鬱還受季節性因素影響。

2、糖尿病

日照少，最直接影響人體維生素D水平偏低。更容易患上2型糖尿病和肥胖等疾病。

3、骨質疏鬆

曬太陽產生的維生素D，還有助於促進鈣、磷吸收利用。如果人體缺乏維生素D，更容易增加骨質疏鬆的風險。

番茄醫生提醒，曬太陽的危害還遠不止人們想像。包括認知障礙、心臟病、精神分裂、前列腺癌等都會因曬太陽少，增加患病風險。同時，對於預防近視、流感、哮喘、過敏、佝僂病等，曬太陽也有預防作用。

但是，曬太陽雖然對人體好處多，也要掌握方法。成年人每日晒太陽時間最好控制在30分鐘-1小時；兒童或嬰幼兒皮膚嬌嫩，曬太陽時間應控制在15-30分鐘；中老年人體內合成利用維生素D水平較弱，曬太陽時間可以延長，不高要避免暴晒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！