吃三天蘋果真的可以減肥嗎 科學有效的方法

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又到了小姐姐們努力減肥的季節，減肥這個經久不衰的話題又熱門起來，夏天的連衣裙那麼美，肥嘟嘟的自己可配不上它，許多小姐姐都想要快速減肥，吃三天蘋果真的可以減肥嗎？如何才能快速健康的減肥呢？我們來為你解答。

一、吃三天蘋果真的可以減肥嗎？

吃三天蘋果，或者三天只吃黃瓜是很多女生會採用的快速減肥法，那麼這樣真的可以減肥嗎？這樣你的體重確實會降下來，但是這種極端的減肥方法弊大於利，不僅痛苦，還會傷害你的胃，三天後若正常飲食，體重就會迅速回到之前，所以並不建議採用這種方法。

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二、如何才能快速健康的減肥呢？

1、控制飲食

首先就是飲食，飲食可得均衡，給自己做減肥餐，並不是單吃一種水果或者素材，應該吃低脂肪低熱量的食物，在保障健康的同時減肥。

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2、運動

當你控制了飲食之後，已經成功了一大步，接下來就應該消耗熱量啦，給自己制定健身計劃，或是到健身房運動，運動量可以從小到大的慢慢增加，當你消耗的熱量大於你攝入的熱量以後，瘦身就很容易了，而且效果也會很顯著，這樣健康減肥不僅曲線和身材都會更好看，還會有好氣色，讓你美的健康出眾。

今天為大家解答了，吃三天蘋果真的可以減肥嗎？如何才能快速健康的減肥呢？讓我們夏日都能擁有好身材而努力吧，要注意減肥是需要長期堅持的事哦。

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