晚上老是睡不著失眠，1種食物是天然「安眠藥」常吃躺床就睡啊

夜晚老失眠，失眠是指夜間睡不著或醒後不能再入眠。假如你常常失眠，現在這個飛速發展的社會，年輕人的壓力都越來越大，儘管用盡了洪荒之力，失眠卻能使人掉光了秀髮，容顏無法趕上某些同齡人，長時間失眠一再成為熱門話題中的主角。睡覺的發作與機體體溫調理的生理節奏有關。

入眠困難、多夢易醒、心悸易驚、汗出、注意力不會集、咽干項P值均大於0.05,差異無統計學含義,提示頭針醫治與西藥醫治在改進以上失眠臨床中醫證候方面效果適當,而晨起疲倦、四肢厭倦、健忘、煩躁、總分項P值均小於0.01,差異具有明顯統計學含義,提示食物醫治在改進晨起疲倦、四肢厭倦、健忘、煩躁方面有很大改進。

失眠不要吃西藥安靖葯，褪黑素，安眠藥之類的含有很多激素的藥物，這種常吃不光失眠無法改進，反而機體簡單發作耐藥性，導致失眠越來越嚴峻，想要完全治好失眠仍是要以食療方法來漸漸改進，今日給我們介紹幾種食物來醫治和防止失眠的發作：

1、芝寧多糖

芝寧多糖這是一種食葯同源的食物，芝寧多糖歸於靈芝的提取物，是純植物的，它可以對中樞神經起到很強的冷靜作用，一起影響腦垂體，排泄褪黑素，起到助睡覺的作用。能縮短睡前覺悟時刻和入眠時刻，改進睡覺質量，睡覺中覺悟次數顯著削減，淺睡階段短，深睡階段延伸，合適更年期食用睡覺質量會有顯著的改進。

2、山藥靈芝糯米粥

將靈芝碾成細粉；新鮮山藥洗凈去皮，切塊；糯米淘洗潔凈，然後將靈芝；山藥；糯米同放鍋內，加水，置武火上燒沸，再用文火，待至粥成，參加白砂糖即成，每日一次，早餐運用，能補益脾腎，安心神。

3、參棗米飯

將党參、大棗用水同煎半小時，去党參渣，留棗參湯，再將糯米蒸飯，紅棗鋪於飯上，棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用，每日1次，能益氣，養胃，安神。

失眠並不是很可怕的，選對合適自己的辦法，漸漸調度，留意保持有一顆開暢的心，少想不開心的事，周末和家人出去郊遊，或許出去運動一下對晚上的睡覺都能有好的協助。

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