懷孕後，常吃這4種食物，孕婦更健康，胎兒發育更好

原標題：懷孕後，常吃這4種食物，孕婦更健康，胎兒發育更好

文|淘媽

懷上寶寶之後，孕婦在飲食上就特別的注意，除了要剋制吃一些不利於胎兒發育的食物，還要多吃那些有營養的食物。但是也有一部分孕婦想吃些營養食物，卻不知該吃什麼。其實像這4種食物就對胎兒的發育很有好處，孕婦可以常吃。

1． 粗糧

我們現在吃的大多數的食物都是精米細面，經過了精加工，而這些食物精加工之後就會流失一部分的營養。但是粗糧中所含的營養就比較豐富，像玉米中富含不飽和脂肪酸、谷氨酸等，這都有利於胎兒的大腦發育。吃玉米還能促進腸胃蠕動，可以預防口腔潰瘍。像小米有養胃的功效，每天熬點小米粥喝對胃部很好。紅薯也能加快腸胃蠕動，可以有效地緩解便秘。

2. 含蛋白質的食物

人體中約40%都是蛋白質，蛋白質對胎兒的發育也很重要，而且整個孕期胎兒對蛋白質的需求是很大的。像牛奶、蛋類、肉類、魚類等富含蛋白質，孕婦可以常吃。羊肉、牛肉、蝦等孕婦也可以多吃，但是在烹飪這些富含蛋白質的食物時，最好不要煎炸，因為會破壞蛋白質的成分，而且對消化也不好。做肉類食物的時候，要煮熟再吃。

3. 豆類

豆類食物也都含有豐富的蛋白質，像不飽和脂肪酸、亞油酸、油酸等含量也都很高，這些物質都有利於胎兒的大腦發育。很多孕婦會出現貧血的情況，而黑豆有補腎益氣的功效，紅豆能夠補氣補血，孕婦吃黑豆、紅豆的話可以預防貧血，胎兒的頭髮也會發育的很好。

4. 含維生素的食物

孕期補充維生素是很重要的，像維生素D可以促進鈣的吸收；維生素A有利於胎兒眼睛的發育；葉酸和維生素B12可以預防先天性缺陷。所以孕期補充維生素對孕婦和胎兒都有著不可或缺的意義，而這些維生素普遍存在於蔬菜和水果中。因此孕婦要常吃一些新鮮的蔬菜水果，但是也要注意量的攝入，不宜過量。

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