小滿養生 祛濕健脾正當時

小滿，是夏季的第二個節氣。此時，夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未成熟，「小得盈滿」，還未大滿，所以叫小滿。二十四節氣，沒有節氣叫大滿。國人崇尚中庸，認為「過猶不及」、「滿招損，謙受益」、「天道虧盈而益謙」，故而小滿的狀態——知足、謙虛，就是最佳的狀態。

小滿最有趣的民俗是「回娘家」，過去出嫁的女兒回娘家看看，看看父母家需要不需要幫手？父母身體如何？當然，回娘家是不能空著手的，必須帶上孝敬父母的禮物，如煙、酒、茶、糖、夏令水果、家常食物等。過去農村女兒出嫁嫁的都不遠，所以趕著驢車也能回家看看，現在很多在異地工作的閨女們回家都得打飛的了。無論如何，人不到，心意要到，打個電話問個安總是能做到的。

現在正值五月下旬，氣溫明顯升高，雨水增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕，易導致脾胃之氣不足，濕熱之氣困脾，出現如四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈、大便稀溏，腹滿腹漲、不思飲食等不適。中醫認為「諸濕腫滿，皆屬脾」， 脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多餘的濕氣運化出去。因此小滿養生應注重清熱健脾祛濕。

健脾除濕日常保健可以從幾方面著手。

吃健脾祛濕的食物

在飲食上宜多食用清爽清淡的素食，例如薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、絲瓜、黑木耳、胡蘿蔔、白扁豆、馬齒莧、藕、山藥、芹菜、西紅柿、鯽魚、草魚等，這些食物是有清利濕熱的功效；而對於魚、蝦、蟹、各種肉類這些有助於生濕助濕的食物要盡量少吃。

~薏米紅豆粥~

說到祛濕，網上最火的是薏米、紅豆，因為薏米、紅豆不好煮也不好消化，煮之前要先泡，如果時間緊張，建議大家打碎成粉再烹調。

~冬瓜荷葉茶~

~鯽魚湯~

~白扁豆山藥粥~

~扁豆薏米燉雞爪~

中藥祛濕湯料包

如果有條件，可以將祛濕中藥製作成湯料包，熬粥做湯時放入，粥湯成再拿出。

拍四窩

四窩指肘窩、腋窩、腘窩、大腿窩。這些部位皮膚較薄，通過拍打此處，可以促進血液和淋巴迴流，改善供血。中醫認為其內連接多條經脈，這些經脈上的穴位有補益、清熱、祛濕等不同功效，拍打出痧是常見的清熱排毒祛濕的方法。

注意：拍打手法要輕柔，不要過於用力，尤其是大腿根部。

穴位調理

中醫認為脾主運化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏、四肢睏乏、腹滿腹漲、食欲不振等，此病機為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。

針灸、按摩、火罐、三伏貼等都是很好的養生調理方法，這些都圍繞穴位進行。

常用穴位有：三陰交、太白、中脘、足三里、陰陵泉、豐隆、曲池、大椎、合谷、神闕、委中等穴。請在醫生指導下根據體質合理選擇。

三陰交

足三里

曲池

陰陵泉

委中

太白

豐隆穴

大椎

神闕

中脘

越懶越要多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。因為常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但是越不愛運動，體內淤積的濕氣就越不能發散出去，如此惡性循環，對身體一定不利。

越是懶人越要多運動，

運動可以增強免疫力、緩解壓力、

加速體內毒素排出體外。

多做些簡單的運動，

如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等，

就能讓人的面目煥然一新。

堅持運動真的會像變了個新人，

改變，要從今天做起！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！