孕媽聯合跖骨疼到沒法睡覺？5招就能輕鬆解決！

原標題： 孕媽聯合跖骨疼到沒法睡覺？5招就能輕鬆解決！

大家好，我是名媛妹。昨天，我一懷孕的好閨蜜跟我抱怨，自從天氣變熱之後，就很難睡著了；再加上聯合跖骨疼到懷疑人生啊！問我該怎麼辦？

今天，名媛妹就趁機跟我們名媛月府的護士小姐姐們討教了——如何緩解孕期聯合跖骨疼？

聯合跖骨疼是孕期出現的，大多數媽媽都會經歷！尤其是，到了孕晚期這種疼痛更加厲害，也有些孕媽是到了晚期才開始疼。有多疼呢？不僅疼得睡不著，就連你走動一下都疼！

01聯合跖骨疼的原因是什麼呢？

是因為孕期內分泌失調，使得跖骨周圍韌帶鬆弛，再加上胎兒變大，跖骨受不了那麼重的負擔就容易分離。如果孕媽比較操勞、常用力的話，就會加重分離。所以，每個孕媽疼的程度是不同的。

02如何解決孕期聯合跖骨疼？

針對孕期聯合跖骨疼的一系列原因，我們的護士小姐姐給出了緩解的方法哦！

1、避免彎腰、下蹲、轉身等大幅度的動作，站立行走時間要適度，多休息；粗重的活兒更要避免！

2、採取左側卧睡姿，可以抱著孕婦枕讓右腿放枕上，這樣跖骨放鬆了疼痛感就會緩解很多。

3、站立的正確姿勢是兩腿對稱站立，跖骨的緊迫感就會得到緩解；如果是傾向一邊站立，就會擠壓到跖骨，疼痛會增加。

4、孕期要穿舒適的軟底鞋，這是孕期的基本要求了，這種好的習慣在無形中幫助孕媽們緩解孕期很多不適哦~

5、平時準備個腰枕/抱枕，方便坐著的時候墊著腰枕；這樣重心可以稍微後移，減少肚子對跖骨的負擔。

註：如果孕期聯合跖骨實在是痛到忍受不了，建議去看醫生。雖然醫學上還不明確造成聯合跖骨分離的原因是什麼，但是可以通過按摩、推拿、牽引複位等方法來緩解。唯一要注意的是，做這些一定要去正規的醫院！

好啦，以上這些就是護士小姐姐給的方法哦，如果你還有其他的問題，留言告訴名媛妹，我再去問我們的護士小姐姐哈哈哈~

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