小得盈滿，故謂之小滿——小滿物候與養生秘方

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

《歲序總考全集》：「小滿四月中。小，微也；滿，盈也。孟夏之月，萬物生長，小得盈滿，故謂之小滿，乃四月之中氣也。」《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小盈滿。」

這兩段古籍文字的意思是說，此時，北方地區的夏收作物小麥，籽粒雖然開始灌漿，日趨飽滿，但只是相當於乳熟期，還未到成熟期的飽滿狀態，不能夠強名為大滿，所以這個節氣就叫作小滿。

中國古代將小滿的十五天分為三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至（或言小暑至）。

一候苦菜秀：乾卦，九四。《周易·乾卦》爻辭：「或躍在淵，無咎。」象曰：「或躍在淵，進無咎也。」《象說卦氣七十二候圖》：「四爻動，卦變小畜。互離為火，其味苦。上巽為菜，巽伏震為華，故曰秀。」

《月令七十二候集解》：「《埤雅》以荼為苦菜，《毛詩》曰：誰謂荼苦（荼即茶也，故韻今茶注本作荼）是也。鮑氏曰：感火之氣而苦味成。《爾雅》曰：不榮而實，謂之秀，榮而不實，謂之英。此苦菜宜言英也。蔡邕《月令》以謂苦蕒菜，非。」

這時節，苦菜生長繁茂，如火如荼。苦菜是一種越年生的野菜，味苦有白汁，營養較為豐富，是人們在春夏兩季經常采來調味充饑的一種野菜。

二候靡草死：乾卦，九五。《周易·乾卦》爻辭：「飛龍在天，利見大人。」象曰：「飛龍在天，大人造也。」《象說卦氣七十二候圖》：「五爻動，卦變大有。互兌覆巽，故曰靡草。兌毀折，故曰死。」

《月令七十二候集解》：「靡草死。鄭康成、鮑景翔皆雲『靡草，葶藶之屬』。《禮記》注曰：草之枝葉而靡細者。方氏曰：凡物感陽而生者，則強而立；感陰而生者，則柔而靡。謂之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽而死。《禮記》注曰：草之枝葉而靡細者。」

小滿時節，一些枝條細軟的喜陰草類，在強烈的日晒下就開始逐漸枯死了。

三候麥秋至（或言小暑至）：乾卦，上九。《周易·乾卦》爻辭：「亢龍有悔。」象曰：「亢龍有悔，盈不可久也。」 《象說卦氣七十二候圖》：「上爻動，乾變為兌。兌覆為巽，巽為麥。兌為秋。麥秋至。」

《月令七十二候集解》：「秋者，百穀成熟之期，此於時雖夏，於麥則秋，故云麥秋也。」《月令》：「麥秋至，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之。」

麥秋至，原為小暑至，後《金史志》改麥秋至。此時的麥子雖然開始逐漸成熟飽滿，即將進入收割期，但是並沒有完全成熟。古人所做的這些細緻觀察和論述，都是有一定道理的。

小滿節氣之後更是疾病容易出現的時候。建議人們要有「未病先防」的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手 。

由於小滿節氣是皮膚病的高發期，按未病先防的養生觀，我們重點講講「風疹」的防治。《金匱要略·中風歷節篇》說：「邪氣中經，則身癢而癮疹」。古代醫家對此病早已有所認識。「風疹」的病因病機不外乎三點：

一，濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁於肌膚皮毛腠理之間而發病；

二，由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁於皮毛腠理之間而來；三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁於肌膚髮為本病。

風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，並伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發病的機理後，就可以有的放矢地加以預防和治療。

一般根據臨床癥狀可分為三型：

(一)風熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數，此為感受風熱之邪

(二)風濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風濕之邪郁於肌膚：

(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結或泄瀉，脈多見數風疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之徵。在治療上應以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

飲食調養上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；

忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。

此節氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

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