練瑜伽時，如何練就一雙「火眼金睛」 -凝視點，這 4 點要知道

瑜伽路上

不是在瑜伽，就是在瑜伽路上

都說眼睛是心靈的窗戶，你眼睛的神態，反映了你內心的狀態，特別是練瑜伽的時候，要學會通過眼睛，找到內在的專註。

練瑜伽時，眼睛看哪裡，這個叫做凝視點。練瑜伽不能亂看，那樣心意也會亂，在一個體式中，要保持一個看一個地方。

練瑜伽時，如何練就一雙「火眼金睛」，要注意以下四點：

1.保持目光柔軟

在體式中，看一個點，這個看不是用力的看，也不要把眼睛用力睜開，而是柔和而專註的目光。

2.不要關閉眼睛

當做到難度比較高的體式，或者倒置的體式，會不自覺的閉上眼睛，此時要提醒自己睜開眼睛。

3.目光轉移時要緩慢

在2個體式的轉換之間，從一個凝視點轉移到另外一個凝視點，目光的轉換要緩慢，和動作、呼吸一樣均勻，而不是突然變換。

4.經常練習，凝視點會變得穩定

每次練習，提醒自己專註凝視點，練習久了，就變得自然而然了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！