天氣熱了，再不減掉小肚子，你會後悔

小密語錄：現在不減肥，每天都會徒傷悲

說到減肥，大家首先會想到自己身體的哪個部分呢？我想大部分人都會先低頭看看自己日益變大的「游泳圈」吧？是的，肚子上的贅肉一般都會成為我們每一個人共同的敵人，只要哪一天你多吃了一口、少運動了幾下，都會馬上在肚子上體現出來，所以這個夏天就是用瑜伽和小肚子發起決戰的好時機了。

站立前屈這樣的體式是不是能夠讓你輕輕鬆鬆就能完成呢？不要小看這種簡單的體式，因為即使是這樣的體式對剛開始做瑜伽的人來說，能做好也是很不容易的事情了，這個體式通過彎折身體能夠讓腹部贅肉加速燃燒，可以通過在腳底下加瑜伽磚來加強拉伸，雙腿站在瑜伽磚上，身體從髖部開始向下折，直到雙手觸地。

全眼鏡蛇這個動作在瑜伽中也是一個對腹部有很強烈拉伸的體式，挺起的胸部也能夠讓雙肩打開，讓身體更加輕鬆，趴在地面上，雙手放在腰部的位置地面上，撐起身體，胸部要不斷挺起來，雙腿從膝蓋以上都不要接觸地面，然後讓小腿翹起來，頭部要儘力靠近雙腳。

如果說全蓮花是一個讓人望而卻步的體式，那全蓮花倒立就更是應該沒有多少人能夠輕易嘗試的動作了，但是小密卻要帶領大家來學一個全蓮花倒立的扭轉體式，來看看你能做到第幾個步驟吧。

全蓮花倒立扭轉體式：

1、雙腿做好全蓮花坐姿體式，腳心要朝向天空。

2、雙手支撐在地面上，雙腿離開地面，進入倒立狀態。

3、雙腿要偏向身體一側，進入全蓮花倒立扭轉體式。

倒立這樣的體式應該是為數不多的能夠作用全身的體式了吧？雙腿、雙臂、肚子每一個部位都能夠被輕鬆練習到位，血液的倒循環，是不是也能夠讓你頭腦變得更加輕鬆，思考問題更加簡單呢？從下犬式開始，雙腿上跳，離開地面，在空中雙腿要先併攏，在保證穩定之後，可以讓雙腿呈現L型。

腿併攏手支撐體式可以作為一個鍛煉手臂力量和核心能量的一個過渡體式，是練習倒立體式之前，也需要鍛煉一下的動作，只有這樣才能讓身體適應倒立的狀態，這個體式也推薦給不適合做倒立動作額人來練習，它和倒立的感覺是差不多的，雙手支撐地面，雙腿從身體兩側抬高。

同樣的倒立卻能做出不一樣的美感，每一個倒立動作都值得我們不斷練習，倒立是能夠讓我們永葆年輕的最佳體式了，雙手分別支撐地面，雙腿抬高到空中，可以讓腳心相對合十，這樣的話，身體的重心也會很簡單就能保持住。

想要練習身體的穩定性的話，其實這樣單腿站立的體式就是很好的選擇了，一開始你一定會搖搖晃晃站不穩，但是小密相信，在不斷的練習中，一定能夠有所收穫，站好後，身體和左腿要在一條直線上，一起動，直到頭部在腰部以下的位置上，雙腿、背部都要綳直、站好。

這樣的魚王扭轉的體式也是能夠幫助我們排解身體毒素的，雙腿上下交叉站好後，胳膊放在膝蓋附近，身體努力偏向一側。

一個連自己身材都沒法控制的人，怎麼能控制好自己的人生呢？所以，不要再縱容自己了，要開始認真的減個肥，證明一下自己的美到底多驚艷。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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