預防膝關節炎都有哪些好方法

對於膝關節炎的高發群體來說，應該做到防患於未然，提前了解有效的預防方法，並且在日常生活與工作中，做好自身預防膝關節炎的工作，不給其可乘之機。那麼，生活中應如何預防膝關節炎?

生活中應如何預防膝關節炎

1、控制體重

體重正常的人們相對於體重過重的人們會健康很多，因此，很多肥胖者應積極減肥，防止加重膝關節的負擔。另外還需注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活，避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

2、運動應注意姿勢的正確性

現在的人們都知道運動有益身心健康，很多人都會選擇健康的出行方式，那就是及騎自行車。但是人們應注意騎自行車時要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜;參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。膝關節骨性關節炎癥狀的人，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

以上就是關於「生活中應如何預防膝關節炎」具體介紹，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：

膝關節炎的飲食方法是什麼

1、膝關節炎患者要注意控制自己的飲食，不要因為覺得自己體質虛弱、營養不足而開始狂吃爆補，而這樣不僅對病情無益，而且還會給自己的脾胃增加負擔，導致消化不良，所以患者的飲食一定要有規律，按時、按量的進行。

2、由於患者承受著病痛的折磨看，因此胃口不是很好，而清淡的食物則能保持良好的食慾，另外清淡的食物也比較容易消化，不會給我們的腸胃增加負擔，保證了腸胃的正常運行，這樣對提高抗病的能力也有一定的作用。另外要控制飲食、避免肥胖在康復期一定要嚴格控制自己的飲食，避免營養過剩而導致肥胖，肥胖不利於病情的恢復，所以要多加註意，而肥胖的患者最好適當的減肥。

膝關節炎的主要危害是什麼

1、膝關節活動受限：早期因為膝關節疼痛，患者不敢活動或不願意活動，長時間的話膝關節就處於相對舒服的屈伸位置，隨病情的進展，關節周圍軟組織粘連、攣縮，患者忍著疼痛活動，也不能達到正常的活動範圍了，嚴重的話膝關節長期固定於一定的位置，形成了關節僵硬、直至關節骨性融合。

2、疼痛：在膝關節早期，主要表現為疼痛，尤其是長時間行走、體力勞動、上下樓梯、蹲下站立額時候疼痛明顯，但是經休息之後疼痛有所減輕。可一直休息是不可能的，所以就出現了忍著疼痛繼續活動，而病情在不知不覺中進展、加重。等到病情發展到一定程度，可能出現一下地就痛，甚至休息時也有疼痛。這嚴重限制了患者的正常生活和勞動，影響了患者的生活質量。

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