常吃花生身體會有這4大好處，花生的功效多多，不吃就虧了
相信大家對花生很熟悉了，是平常我們比較常見的食物，吃法也特別多，可以直接生吃、炸著吃、炒著吃、花生醬等，花生不僅是一個很美味的食物，它還被稱為「長生果」，說明它的養生功效很多，對身體健康很有幫助。
花生中富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。是一種營養比較全面的食物，長期兒童食用後可以補充身體生長發育所需營養，促進長高。
花生的功效
一、健腦作用
花生被稱為健腦食品，富含維生素B3和煙酸，兩種成分可以改善大腦功能，增強記憶力，而花生所含黃酮類化合物如白藜蘆醇有助於改善大腦血液供給，提高32%的血流量。
二、抗癌作用
生中富含名為 β-谷甾醇的植物甾醇，這種成分可以抑制腫瘤細胞增殖。在美國進行的一項研究表明，男性和女性每周至少吃2次花生可以分別降低27%和58%的患結腸癌的風險。
三、防治心臟病作用
花生有益心腦血管的保健成分3種：白藜蘆醇、單不飽和脂肪酸和β-谷固醇，實驗證明，這幾種物質是腫瘤類疾病的化學預防劑，也是降低血小板聚集、防治動脈硬化及心腦血管疾病的化學預防劑，而花生中正好富含這3種成分，因此是可以起到降低患心臟病的幾率的。
四、防治糖尿病
研究表明，每天食用適量花生，可以降低21%患糖尿病的風險。這主要是因為花生富含錳元素，錳元素具有促進鈣質吸收、促進脂肪和碳水化合物代謝的作用，從而調節血糖平衡。
五、護髮
花生中富含B族維生素，對頭皮保持健康有著重要作用。此外，維生素C有助於頭髮膠原蛋白的生成，所含精氨酸和歐米伽-3脂肪酸有益頭髮毛囊健康，防止脫髮。
六、護膚
花生所含維生素C和維生素E可以緩解皺紋、斑點、細紋出現，而且還富含的抗氧化成分白藜蘆醇和有益人體的不飽和脂肪酸，可以保持皮膚水分，保護皮膚免遭UV紫外線的傷害。
花生雖好，但也並不是人人適合
1、高脂血症患者
花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
2、膽囊切除者
花生里含圾的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，貯存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。
3、消化不良者
花生含有大量脂肪、腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。
4、跌打瘀腫者
花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛癥狀。
花生也是所有榨油物質裡面含油量最高的一個物質，花生的含油量也非常的高，高達50%。花生的蛋白質非常容易被人體所吸收、消化，吸收能力可以達到90%。另外，花生也還有非常多的熱能；花生可以說渾身都是寶，花生的外殼可以等到太陽晒乾以後拿來做燃料。不僅不會污染空氣，而且還可以產生氫氣。
