孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響？孕婦吃什麼補鈣效果好？

孕期補鈣不僅對孕媽媽的身體健康至關重要，也關係到胎兒日後的健康成長，如果鈣攝取不足，會造成很嚴重的後果，影響兩代人的身體健康。下面就一起來了解一下孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響?孕婦吃什麼食物能補鈣呢?

孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響?

1、孕期缺鈣對孕媽的危害

胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體，如果孕媽媽在懷孕期間鈣攝入不足，不僅影響胎兒發育，還會造成身體鈣質流失，出現小腿抽搐、骨軟化、骨痛、腰腿酸痛等癥狀，嚴重的話還可出現妊娠高血壓、產後骨質疏鬆等症。

2、孕期缺鈣對胎兒的危害

胎兒在母體內無法獲取足夠的鈣，出生後極易出現小腿抽搐、含胸駝背、X型腿、O型腿、身高不增或生長遲緩等發育不良癥狀。

另外，由於胎兒的恆牙胚是在孕媽媽妊娠4-5個月時開始發育，如果發育期鈣攝取不足，出生後患齲齒的可能性就加大。

在中國，居民的飲食習慣以及日常飲食中鈣的含量普遍偏低，不能滿足人體每日鈣的需求含量，從日常食物中攝入的鈣量僅能滿足正常需求量的50%左右，導致存在普遍缺鈣的現狀，因此，中國准媽媽補鈣刻不容緩。

孕婦補鈣食譜推薦：

1、青椒炒雞蛋

雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

2、紫菜腐竹湯

腐竹是富含鈣質的豆製品之一，而紫菜則被稱為「鎂元素的寶庫」，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收。紫菜和腐竹一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

3、豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而魚肉富含維生素D，能加強人體對鈣的吸收。

因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣的完美絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

小貼士：孕婦補鈣注意事項

有些飲食習慣會造成鈣質流失，懷孕的准媽媽們要注意，、

如：1.磷酸，磷在碳酸飲料中會快速吸收，所以過量飲用茶或咖啡不宜，喜歡喝汽水、咖啡、茶的孕婦，可以果汁或白開水替代。

2.含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣質吸收。

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