這6種「安胎」食物，越早吃胎兒越聰明，准媽媽再貴也要捨得吃

懷孕後，准媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理。下面幾種安胎食物，對胎寶寶發育是大有益處。

櫻桃

櫻桃味道酸甜可口，可以緩解孕早期孕吐引起的不適，並且櫻桃的鐵含量居於水果之首，可以預防孕期貧血，可以說是孕婦的福音了。櫻桃還含有蛋白質，磷，胡蘿蔔素和維生素C，可以說是天然的養胎食物了。孕婦吃櫻桃還可以促進胎寶寶智力的發育。

黃豆芽

胎兒生長發育需要蛋白質，它是細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。孕早期的時候，專家主張孕婦多吃菠菜或服用葉酸片。菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

魚

專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每周吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。研究表明，懷孕後常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有益智果之美稱。准媽媽缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形等。所以准媽媽每天可以吃1~2個蘋果，即可滿足胎兒對鋅的需求量。

牛肉

民間有個說法：孕期吃牛肉會導致寶寶皮膚變黑，這個說法是不準確的。蛋白質是胎兒腦部發育必不可少的一種元素。而牛肉含有豐富的維生素B6，可以促進蛋白質的新陳代謝和合成，並且牛肉屬於高蛋白，低脂肪的食物，可以說長胎不長肉，一舉兩得了。

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