減肥「平台期」大起底
何為減肥「平台期」？
減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
基本上人體21天形成一個習慣，運動能力也是如此。當你運動能力一直保持在一個狀態對你身體進行刺激，就會習慣這種刺激自然而然不會產生體重變化。
如何確定自己真的進入平台期呢？
第一，自己減脂路上為達到良好效果而有減少攝取熱量的行為
第二，積極運動，但是體重卻在一個半月以上沒有變化過。
總之，就是堅持訓練計劃，也很嚴格的堅持飲食計劃，但是體重卻還是不變。
減肥平台期大概多久能突破
減肥平台期多久能突破，這個由很多因素決定，如一個人的身高、體重、體質、克服平台期的減肥方法等都會影響平台期的時間。當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。平台期也一樣，只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，進行調整之後，歸根結底還是要回到關鍵因素熱量上面來，當熱量還是持平的時候，仍然會處於平台期，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破平台期了。
如何突破減肥平台期恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。
2.增加活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍為依據，也可以稍微攝取類似未來源素酵素益生菌，增加活動量、降低熱量的攝取，改變運動節奏，改變運動方式，如果之前以慢跑類的運動方式為主，覺得每天慢跑五公里是減脂的標配，現在可以改成快走、競走、變速跑等。
3.隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上，讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！
