脖子痛、腰痛？協和醫生教你自測脊柱衰老程度

脖子痛？腰痛？腰背僵硬？手麻？頭暈？

頸椎曲度消失？腰椎間盤膨出？骨質增生？

懷疑自己頸椎/腰椎衰老了？

以上問題全中的，認真閱讀本文！！！

小編專門邀請到了

北京協和醫院骨科的庄乾宇副教授

國家高級健身教練牛子鵬老師

帶領大家做個測評，看你的脊柱老了嗎？

脊柱衰老5個階段，你是哪個？

庄教授：為了便於大家理解，我專門把頸腰椎的衰老過程分成了5個階段，大家可以對照一下，看看自己處於哪個階段~

第一階段

酸脹不適、疼痛疲勞

由於長時間久坐，伏案工作，多數人最早出現的癥狀便是脖子和腰背部酸脹不舒服，嚴重時會出現疼痛，彎腰低頭時更明顯，有時候早起刷牙洗臉時不敢彎腰。

此時如果找醫生檢查，會發現在脖子兩側的「肩井穴」位置，以及兩個肩胛骨的內側、臀部的外上部位按壓疼痛明顯。

這說明頸腰椎的肌肉和筋膜已經處於非常疲勞的狀態，你一定要小心啦！

第二階段

曲度改變、姿態固化

頸腰椎長期維持在異常狀態下，原本正常的向前彎曲的生理曲度會逐漸變直，而且會感到脖子和腰部異常僵硬。有時候會發現脖子後面鼓了一個包，低頭時尤其明顯。

這說明你已經到了第二階段。平時經常聽說的頸椎曲度變直了、頸椎後凸就屬於這個階段。

如果你覺得現在保持低頭彎腰駝背的姿勢挺舒服的，刻意的矯正到正常的姿勢反而不適應，那說明你就在這個階段。

【插播】一個動作，測出你的脊柱僵硬

牛教練：首先貼牆站好，注意後腦勺、肩胛骨、臀部、後腳跟都要緊貼牆面。然後右手放在腰後面，左手伸直緩緩抬高直至貼到牆上。

如果抬高左手的同時，腰部沒有明顯的懸空，恭喜你，這說明你的脊柱有一定的彈性、能夠活動，沒有到僵硬的階段。這種情況只要通過規範持續的鍛煉就能改善頸腰痛的問題。

如果感覺到你的腰部懸空了，那說明你已經到了第二個階段——脊柱僵硬，一定要小心嘍！

第三階段

頭暈耳鳴、昏昏沉沉

脊柱是由24節脊骨摞起來的，脊骨之間有一個椎間盤，它是富有彈性的，能起到緩衝壓力、保護和固定脊柱的作用。

但隨著脊柱的老化，椎間盤的高度變薄，這會導致脊柱出現不穩的情況。當低頭或者彎腰時，脊骨來回晃動時可能會刺激到大腦供血的血管，造成短暫性的腦供血不足而出現頭暈。

如果你平時轉動脖子、回頭、後仰時出現過頭暈，說明你已經到了第三階段了。這個階段常常伴有椎間盤的膨出。

第四階段

手腿麻木、肢體串痛

椎間盤的水分不斷丟失，彈性變差，抵抗壓力的能力也隨之降低。

如果仍長期低頭或者彎腰，很容易出現椎間盤膨出甚至突出。如果突出的間盤壓迫到了神經，會出現很明顯的上肢放射痛、手麻、腿麻無力的感覺。

如果你最近經常有手麻腿麻的感覺，尤其是腿麻疼痛已經到了膝關節以下，甚至到了腳背腳底，一定要到正規醫院做相關的檢查，可能你已經進入到了第四階段。

神經受壓的時間越長，恢復起來越慢；甚至有時即使做了手術，癥狀都不能明顯緩解，大家一定要重視！

第五階段

動作笨拙、行走不穩

脊柱越來越不穩定，我們的身體會想盡一切辦法幫助它穩固，最常見的方法就是長骨刺。如果這些骨刺壓迫到脊髓，就會出現最嚴重的結果：肢體無力甚至不全癱瘓。

如果你覺得自己最近的的動作越來越「笨拙」，比方說單手扣不上扣子、拿不穩飯碗、寫字越寫越大、走路像踩棉花，說明你已經到了脊柱衰老的第五階段，這是最嚴重的階段，很可能會導致肢體緩慢的癱瘓。

如果有突發的外傷，比方說坐車追尾，走路摔倒等，可能會出現突發的四肢癱瘓。所以必須抓緊時間到正規醫院就診！

脊柱已經衰老了，還可逆嗎？

庄教授：在門診我最常被問到的問題就是：「庄大夫，我已經出現頸椎變直了，還能恢復嗎？我已經出現椎間盤膨出了，膨出的間盤還能回去嗎？我已經有了骨質增生，我的骨頭還能恢復正常嗎？」。

我非常理解大家的心情，但是從醫學的角度，只能很遺憾地回答大家

「已經出現的骨性和間盤改變，幾乎是不能逆轉的！」

所以，對大家來說最重要的，就是用科學、規範的方法，來保護椎間盤，預防脊柱的衰老，改善脖子疼、腰疼、僵硬、頭暈、手麻等癥狀，這樣才能讓我們的頸腰椎永葆青春。越早掌握正確的方法，就能越早受益！

【後續課程預告】

在後續的課程中，庄教授會帶領大家一步步解決如下問題：

每天到底應該怎麼坐？

每天到底應該怎麼站？

每天到底應該怎麼睡？

這些常見運動可能會傷害脊柱，你知道嗎？

【最重磅】庄教授和牛教練聯袂推出辦公室頸腰痛剋星——獨創「九式三招」，絕對不能錯過！

北京協和醫院骨科副主任醫師、副教授、碩士生導師。國際脊柱側凸研究學會(SRS )委員，中國醫療保健國際交流促進會脊柱側凸研究分會委員。

哪些問題可以問庄乾宇大夫

擅長脊柱側凸、脊柱後凸等各種脊柱畸形、頸椎病、頸椎後縱韌帶骨化症、胸椎管狹窄症、腰椎管狹窄症、腰椎間盤突出症、腰椎滑脫症、脊柱創傷等疾病的臨床診斷和手術治療。（看看其他患者的問答）

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