准媽媽氣血虛，要怎麼補？多吃幾種食物

懷孕預示著新生命的報到，一家人都喜氣洋洋，凡是都是小心翼翼，恨不得把孕婦專門保護起來。可是飲食不規律或者是睡眠習慣不好等等，有可能使得孕婦產生氣血虛這種病症，這可怎麼辦呢？

懷孕期間氣血虛，會出現失眠多夢、頭暈目眩以及容易疲倦等等情況，那麼懷孕期間氣血虛該怎麼補呢？營養專家推薦幾種食物，適合孕期媽媽食用。

孕期氣血虛怎麼辦？多吃幾種食物

1、補血食物要多吃

孕期氣血虛容易導致貧血，因此要吃一些補血食物，如豬肝、瘦肉、雞蛋、菠菜、櫻桃、黑芝麻、黑木耳等，當體內的血液充足了，也可以起到補氣的作用，因為兩者是相輔相成的。

2、補氣的食物也要吃

常見的補氣食物有雞肉、山藥、糯米、韭菜、大棗、花生、土豆、香菇等，補氣的食物可搭配補血食物食用，效果更佳。氣足則血足，兩者缺一不可。

3、吃些改善睡眠的食物

孕期睡眠不好會加重氣血虛問題，因此建議多吃些治療失眠的食物，比如在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果，通過調整飲食來改善睡眠質量。

4、適當的孕期運動很必要

孕期運動對胎兒和准媽媽都有好處，不用選擇過於激烈的運動，散步就很好。經常散步可刺激穴位，起到增強血脈，調理臟腑，疏通經絡的作用，從而改善全身器官組織的功能。

雖說食補是最好的方法，但是，孕婦在妊娠期間也要多注意休息。生活當中不可勞累過度導致身體氣血虛弱對胎兒造成一些傷害。可以詢問一下專業醫師的意見，買一些維生素片來進行補充營養。

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