45-55歲是「養命黃金期」，女人做好這5件事，你會比別人更長壽！

對於女性來講，45歲到55歲這十年相當重要，因為許多女性會在這個時候進入更年期，如果不注重保養，各種慢性疾病可能會在這個時期出現，所以相對來說是比較危險的一個階段。所以這十年也被稱作為「防病黃金期」。我們女性如果能在這十年提前做好更年期保健、保養工作，晚年就能保證健康長壽！因此，女性在這個階段就要做好以下幾點！

一、充足的睡眠：有研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：「我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。」雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

二、天天喝茶：每天除了喝白開水以外，還可以喝喝茶。這樣既能補充機體水分，又能促進體內毒素排出，沖洗胃腸道，稀釋血液，使我們更健康。綠茶當中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等養份，所以綠茶有防衰老、防輻射等功能，還能降低膽固醇和甘油三酯的作用，阻止血液氧化。

三、適當的鍛煉：每周慢跑1小時。慢跑是有氧運動，對健康好處多多，可以鍛煉肺活力，還了可以使我們的臟腑處於有規律的運動，有利於血液循環，增強心臟功能，提升胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等等。丹麥一項新的研究表明，每周慢跑1個小時了可以增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均增加壽命6.2年，女性慢跑者比不跑者平均增加壽命5.6年。

四、每天好心情：誰都有心情不好的時候，但當自己有煩惱的時候，可以試著深呼吸，然後把氣吐出去，想發的火大部分會有瞬間消失，脾氣暴躁的人可以試一下。樂天的心情，平時休息的時候可以，下下棋，看看書，有研究表示不管國內外的老壽星長壽秘訣的報道很多，他們中不乏一生坎坷、生活艱難者，但有一個共同點是：他們每天都有個好心情。

五、飲食清淡：吃吃喝喝是人的基本生理需要，看似簡單，卻藏著不簡單的道理，飲食清淡不是不吃肉，而是以素為主，葷素搭配。廣西瑤族老人羅美珍活了128歲，老人一生，愛吃青菜，對食物從來不挑食。在臨去世前兩年里，生活還能自理，偶爾幫家人餵豬，或者還能夠上山坎竹子。

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