180公斤肱二頭肌彎舉！X你裝完了，身體也報廢了吧

Calum Von Moger

今年28歲

是澳大利亞著名健美運動員

因為五官和州長年輕時十分相似

因此被稱為「小阿諾」

記得州長在很多場合說過

他健身生涯中最值得驕傲的事情

就是從來受過嚴重的傷病

更不要說為了養傷而停止訓練

小阿諾雖然與州長神似

但顯然沒有學到這一點好習慣

反而對自己的身體非常粗暴

在一次和朋友挑戰

180公斤彎舉的時候

人們都開始提心弔膽

果然

做到第二次的時候...

阿諾肱二頭肌拉傷

立刻住進了醫院

於是開啟了兩個月

只能練練單臂

以及練腿的悲催時刻

看看這兩側手臂

已經差距很大了吧！

兩個月後，手臂養好了

這哥們兒又開始戲耍

跟朋友去攀岩

結果經驗不足

一下子摔了下去

然後——

這一次

是大腿撕裂+膝蓋脫臼

於是，他又開始了

6個月只能練上半身的日子

哈哈哈，雖然很慘

但我真的要笑出聲了

你真的不是故意的嗎？

所以咱們說啊！

安全健身、安全健身！

謹記三個要素：

1.健美運動員，很少使用極限重量訓練，而是在感受目標肌肉的精準收縮上做到極致。

2.重量的增加是順其自然，不是臨時起意：在上肢，一次訓練課的極限能比上一次多5磅已經很不錯；下肢突破10磅也已經夠用了。

3.運動受傷，真不值得吹噓，你要是運動員還情有可原，你要就是個愛好者還盲目加重導致受傷，那隻能說你太傻。

最後送大家一句話

健身3分練7分吃、5分靠天賦

其餘85分全靠堅持

可不是逞勇鬥狠啊！

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