核心訓練具有以下7大優點，不要再只是每天都在不停的舉鐵了

核心部位肌群除了腹肌之外，還包含了大腿、臀肌、腰部、背肌等等，因此加強訓練核心肌群可以有效幫助跑步，伸直其他各項運動，讓你在運動時有更好的姿勢準確度以及更加的運動效果，且正確的姿勢可以避免身體在關節上產生異常的壓力。

除此之外，不論是一般生活中的動作，也比較不容易發生意外或傷害，比如提起重物、起立蹲下或從高處拿去物品等等，這些動作都需要涉及肩部、手臂、脊椎的動作，強姦的核心可以避免其他肌肉受到局限。

骨盆是全身的重心所在，可以掌控身體的平衡，幾乎所有大大小小的動作都會受到骨盆的影響，像是走過濕滑的路面時，可以保護你不容易滑倒，攀岩、普拉提等等的運動也可以做得更為標準。

呼吸方式對於運動員也極其重要，正確的腹式呼吸可以幫助避免受傷，同時也可以讓身體更為放鬆，減少壓力的產生。

核心訓練具有以下7大優點：

1、可以讓你成為更好的跑者

2、可以降低受傷的風險

3、可以提昇平衡感

4、可以提供呼吸方式

5、可以改善消化功能

6、可以改善心臟功能

7、可以改善身體姿勢

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！