吃+動，結果還是胖了？請認清5個減肥「絆腳石」

很多人都在納悶，自己吃不多還加強了鍛煉，可為什麼總是瘦不下去還胖了呢，到底為啥呢？

「減肥」是現在大家都 關注的問題，每個人都懂減肥要「少吃飯多運動」，但真正做起來卻很難。而有的人似乎不管怎麼少吃多鍛煉，就是不瘦，而有的人則怪起了自己的肥胖基因。事實上，減肥真的這麼難嗎？肥胖是由多種因素所導致的，有時「少吃多鍛煉」也會肥胖。想減肥，首先要了解引起肥胖的原因，對症下藥，方能快速見效。

房間凌亂

收拾房間也是一種運動，能夠增大熱量消耗，幫助減肥。如果你現在沒有收拾的房間的習慣。你一步步培養這個習慣。比如剛開始時可以一個月收拾一次房間，然後縮短到一個星期收拾一次，再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就會愛上收拾房間這麼一種運動啦。

開燈睡覺

有些人怕黑，會在房裡裝個節能燈或者床頭燈，夜裡就亮著燈睡覺。可是，令人意料不到的是，開燈睡覺也會讓人長胖。開燈睡都會胖，這還能有什麼招？熄燈睡覺咯。

喝水太少

不管女生是感冒了，來大姨媽了，肚子疼了，頭暈了，男生都只會說一句話，「多喝水」。別以為這是一句敷衍的話，多喝水不僅能治感冒、治肚子疼，還能減肥！英國伯明翰大學的一項研究就證明了這點。研究指出，對於超重的人來說，餐前飲用500毫升水有助減肥。他們對肥胖者患者進行研究，發現12周以後，餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。

經常開空調

?

天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恆定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。

經常晚睡

經常晚睡會影響「瘦素」的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進食。而夜裡人的運動量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西，缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態，降低人運動積極性，也不利於減肥。

該如何減肥？

飲食上。多吃五穀雜糧，多吃含纖維素的食物，少吃含糖或者太油膩的食物。下午6時後要禁食，除非胃發出飢餓信號，否則一定要管住嘴巴。另外需要注意：一是不吃主食絕對有損健康，這等於慢性自殺。

科學運動。多做有氧運動，比如慢跑、游泳、騎車等耐力型運動項目。運動要有度，感到「有出汗、身體不是太勞累」就合適了。如果影響到了正常的上班和休息，說明運動量過了。一般來說，快步走5公里左右對減肥比較有效。需要注意的是，早上運動完要趕緊吃早飯，不能讓身體持續消耗下去。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！