白開水是最好的夏季飲品，這幾點要注意！

夏天由於氣溫高、出汗多，因此喝水更是成了一件必不可少的事。天氣炎熱，大量出汗會帶走大量的體液，如果不及時補充水分，會導致消化液分泌減少而影響食慾、血液濃縮、細胞脫水等，甚至會中暑。因此夏天喝水還是有講究的。

很多人不喜歡白開水而喜歡喝各種果汁飲料。但飲料幾乎都含糖，喝多會引起血糖升高，進而影響食慾。尤其是兒童要注意，小孩子喝多了飲料也會不好好吃飯，這樣將影響身體發育。因此飲料偶爾喝喝酒好了，不能代替水。

白開水是最好的夏季飲品

夏季最好的補水飲品是白開水。白開水成本低，安全性、純凈度、穿透性及在體內消化吸收都非常好。此外，還可以選擇礦泉水、純凈水、淡茶水等。

夏天喝冰水或者冷飲非常爽，但容易引起胃腸道痙攣、腹痛等。最好的就是喝溫開水，現燒、現晾、現喝是最好的。

定時定量

很多人都沒有隨時和水的習慣，基本上都是感到口渴了才去找水喝。但這時表明身體已經很缺水了。口乾舌燥、小便發黃都是人體缺水的主要徵兆。經常把水杯放在旁邊，久不久喝點水，不讓自己有口渴的感覺，這樣有利於新陳代謝和提高免疫力。

運動員、農民、軍人、礦工、建築工人、消防隊員等在日常工作中有大量的體力活動，出汗量較大，因此每天飲水量一定要適當增加，保證足夠。最好還能喝點淡鹽水，對身體流失的鉀元素有所補充。

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