熱天要避開的4大傷腎行為，這些坑，別踩！

天氣漸漸熱了起來，不知道小夥伴們你們那現在氣溫如何？

人體健康會隨著自然界環境的變化而變化，為了讓大家能更好的渡過即將到來的炎炎夏日，我們請腎內科專家楊寧主任，給咱們講一講在熱天應該注意避開的傷腎行為！

這些坑，可別踩！

忘記監測血壓？

「醫生，我這些天怎麼頭總是昏昏沉沉的呢？」門診一位高血壓患者前來諮詢。

在詢問了這位患者一些基本情況後，給他測量血壓，結果發現他的血壓只有89/60mmHg，他平時的血壓一般在110/70mmHg，考慮這位患者最近頭暈不適跟血壓明顯降低有關。

但他自述按時按量服用降壓藥，並沒有多增加降壓藥用量，為什麼天氣一熱血壓就低了呢？

楊醫生叮囑：

血壓受季節影響較大。一般我們人在熱天的血壓要普遍比冷天低5~10mmHg。如果是高血壓患者，這一波動幅度可能會更大。

在臨床上，我們可能還會發現有些人在冬天還是「高血壓」患者，但一到了夏天，血壓一直正常。

長期血壓升高會導致腎臟損害，而如果血壓太低引起腎臟血流量不足，同樣也會傷害腎臟。

因此，為了有一個平穩的血壓，更好的保護腎臟，大家一定要記得定期監測血壓，如果在天氣轉熱後血壓持續偏低，應該跟自己的醫生及時溝通，看是否需要調整降壓藥。

經常烤串加啤酒？

天氣漸熱，街邊烤串加啤酒的生意漸漸熱鬧了起來，同時，去看痛風的人也要慢慢變多了。

高尿酸、痛風在過去幾十年間，已經從一個默默無聞的少見病迅速成為現代人的常見病、高發病。不得不說，經濟水平提高，人們從過去五穀雜糧素食為主到現在美味珍饈胡吃海喝，飲食結構的巨大變化為高尿酸、痛風「立下汗馬功勞」。

楊醫生的叮囑：

過量攝入酒精會增加體內尿酸的生成、抑制腎臟排泄尿酸，導致高尿酸、痛風發作的風險增加，從而導致腎臟損害。其中，啤酒當屬所有酒類誘發痛風之最，其次是黃酒、白酒等。

而烤串類肉食除了嘌呤含量高，還因為在腌制過程中加入大量的鹽分，對腎臟十分不利。

經常烤串加啤酒？先摸摸自己的腎。

總等口渴才喝水？

水通過尿液排出血液中的廢物，水也有助於保持血管暢通，這樣血液中重要的營養物質就可以自由的流向腎臟。但是如果脫水了，這個輸送系統就很難工作了。

楊醫生的叮囑：

很多人口渴了才想起喝水，不渴就不喝水，但是在沒口渴之前，人體的水分可能已經就不夠了。

天氣轉熱後，通過呼吸、皮膚蒸發、出汗帶走的水分會增加，如果不及時補充水分，人體容易脫水。脫水會導致體內廢物和酸的堆積，並且會讓腎臟血流不足。脫水也會誘發腎結石和尿路感染，這兩種情況都可能會引起腎臟受到損害。

除了有明顯水腫、少尿等醫生限制喝水的情況，其他的人都應該有意識的多喝一些水，保持尿液呈淡黃色或是無色。

飲食不潔？

在炎炎夏日，有許多品種豐富、口感爽利的菜品，但因為天氣炎熱，也容易讓食物滋生細菌，一不小心讓大家吃壞了肚子，上吐下瀉，發生胃腸道感染。

楊醫生的叮囑：

夏天街邊小吃、冷盤很多，但難以保證乾淨，盡量少吃。自己家購買的食材、不吃的菜要及時放冰箱，以免變質。

特別是正在服用激素、免疫抑製劑、老人、小孩等免疫力較差者，一定要注意保證食物的乾淨、新鮮，避免引起胃腸道感染，誘發腎病加重。如果在不潔飲食後出現嘔吐、腹瀉等不適癥狀，及時聯繫自己的醫生。

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