熱天要避開的4大傷腎行為,這些坑,別踩!
天氣漸漸熱了起來,不知道小夥伴們你們那現在氣溫如何?
人體健康會隨著自然界環境的變化而變化,為了讓大家能更好的渡過即將到來的炎炎夏日,我們請腎內科專家楊寧主任,給咱們講一講在熱天應該注意避開的傷腎行為!
這些坑,可別踩!
忘記監測血壓?
「醫生,我這些天怎麼頭總是昏昏沉沉的呢?」門診一位高血壓患者前來諮詢。
在詢問了這位患者一些基本情況後,給他測量血壓,結果發現他的血壓只有89/60mmHg,他平時的血壓一般在110/70mmHg,考慮這位患者最近頭暈不適跟血壓明顯降低有關。
但他自述按時按量服用降壓藥,並沒有多增加降壓藥用量,為什麼天氣一熱血壓就低了呢?
楊醫生叮囑:
血壓受季節影響較大。一般我們人在熱天的血壓要普遍比冷天低5~10mmHg。如果是高血壓患者,這一波動幅度可能會更大。
在臨床上,我們可能還會發現有些人在冬天還是「高血壓」患者,但一到了夏天,血壓一直正常。
長期血壓升高會導致腎臟損害,而如果血壓太低引起腎臟血流量不足,同樣也會傷害腎臟。
因此,為了有一個平穩的血壓,更好的保護腎臟,大家一定要記得定期監測血壓,如果在天氣轉熱後血壓持續偏低,應該跟自己的醫生及時溝通,看是否需要調整降壓藥。
經常烤串加啤酒?
天氣漸熱,街邊烤串加啤酒的生意漸漸熱鬧了起來,同時,去看痛風的人也要慢慢變多了。
高尿酸、痛風在過去幾十年間,已經從一個默默無聞的少見病迅速成為現代人的常見病、高發病。不得不說,經濟水平提高,人們從過去五穀雜糧素食為主到現在美味珍饈胡吃海喝,飲食結構的巨大變化為高尿酸、痛風「立下汗馬功勞」。
楊醫生的叮囑:
過量攝入酒精會增加體內尿酸的生成、抑制腎臟排泄尿酸,導致高尿酸、痛風發作的風險增加,從而導致腎臟損害。其中,啤酒當屬所有酒類誘發痛風之最,其次是黃酒、白酒等。
而烤串類肉食除了嘌呤含量高,還因為在腌制過程中加入大量的鹽分,對腎臟十分不利。
經常烤串加啤酒?先摸摸自己的腎。
總等口渴才喝水?
水通過尿液排出血液中的廢物,水也有助於保持血管暢通,這樣血液中重要的營養物質就可以自由的流向腎臟。但是如果脫水了,這個輸送系統就很難工作了。
楊醫生的叮囑:
很多人口渴了才想起喝水,不渴就不喝水,但是在沒口渴之前,人體的水分可能已經就不夠了。
天氣轉熱後,通過呼吸、皮膚蒸發、出汗帶走的水分會增加,如果不及時補充水分,人體容易脫水。脫水會導致體內廢物和酸的堆積,並且會讓腎臟血流不足。脫水也會誘發腎結石和尿路感染,這兩種情況都可能會引起腎臟受到損害。
除了有明顯水腫、少尿等醫生限制喝水的情況,其他的人都應該有意識的多喝一些水,保持尿液呈淡黃色或是無色。
飲食不潔?
在炎炎夏日,有許多品種豐富、口感爽利的菜品,但因為天氣炎熱,也容易讓食物滋生細菌,一不小心讓大家吃壞了肚子,上吐下瀉,發生胃腸道感染。
楊醫生的叮囑:
夏天街邊小吃、冷盤很多,但難以保證乾淨,盡量少吃。自己家購買的食材、不吃的菜要及時放冰箱,以免變質。
特別是正在服用激素、免疫抑製劑、老人、小孩等免疫力較差者,一定要注意保證食物的乾淨、新鮮,避免引起胃腸道感染,誘發腎病加重。如果在不潔飲食後出現嘔吐、腹瀉等不適癥狀,及時聯繫自己的醫生。
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