男人每天做100個俯卧撐，對身體有這3種好處，可惜很多男人不知道

俯卧撐男人女人都可以做，在日常鍛煉和體育課上，老師都讓我們做過俯卧撐，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段，那麼男人堅持做100個俯卧撐，對身體有這3種好處，我們一起來看下。

1、減緩衰老

經研究表明，俯卧撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。人衰老後，會伴隨神經和肌肉的退化，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，俯卧撐可以有效減少人體衰老速度。有很多人就說了我手臂沒力氣，做不了，那麼有一種方法是適合初練者和肌肉耐力較差的人，雙臂支撐法，動作一：雙臂支撐法。身體向下，與地面平行，用前臂和腳支撐身體起落，背部保持平直;如果依然覺得吃力，可以改為膝蓋觸地。

2、提高性功能

經研究發現善於做俯卧撐的人，可以有效提高男人的性能力，俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，每次俯卧撐可以做8-20個，每天可以做3-6組俯卧撐就可以了，在做俯卧撐身體下降的時候，應該留2~4秒的時間緩和一下。把力量和思想全部集中到手臂上，在下降離地面3厘米左右迅速撐起，這樣就不會消耗太多的上臂力量。

3、改善人體生理機能

俯卧撐運動對發展力量素質，提高人體生理機能，發展平衡和支撐能力起著重要作用，它還可以改善中樞神經系統，有利於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，還可以改善人體生理機能，堅持做俯卧撐可以對駝背有一定的矯正作用，對於男人堅持做的話，老了之後就不容易駝背。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！