孩子常吃這些食物，更容易長高還不會胖

孩子的身高也一直是家長比較關注的問題，每個父母都希望自己的孩子能長得更高，那麼怎樣才能讓孩子長得更高呢？除了正常的鍛煉之外，還需要搭配均衡的營養飲食，這樣孩子的骨骼發育就會更好，其實孩子只要多吃這些常見的食物，不但更容易長高還不會胖。

牛奶、蝦皮、芝麻：鈣質會令孩子發育更加健康，會增加骨密度，預防病理性骨骼改變所帶來的身材變形，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻、豆腐等等，家長只要平時讓孩子多吃一些含鈣豐富的食物即可，不必刻意補充鈣劑。

動物內臟、雞蛋、蔬菜水果：維生素是維持孩子健康發育的重要作用，其中最重要的是維生素A、B、C這三種，動物內臟、雞蛋、蔬菜水果中就含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，特別是維生素C是產生人體膠原組織的必須元素。

魚肉、雞肉：蛋白質是細胞組成的基礎，維持著人體的正常運作，而蛋白質中的膠原纖維則是組成骨骼的重要成分，含蛋白質最多的食物就有黃豆、魚肉、雞肉牛奶等。

海產品、瘦肉：鋅雖然不是直接作用於骨骼的物質，但它的主要作用是參與體內多種消化酶的合成，缺鋅的孩子生長發育會明顯落後於正常的孩子，缺鋅還會使免疫力下降，胃口變差，嚴重的會引起營養不良，經常吃海產品、瘦肉、花生、動物內臟能有效防止缺鋅。

菠菜中含有大量的B胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；胡蘿蔔有著小人蔘的美稱，富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、花青素和各種維生素等等，這些都是對孩子長高有幫助的食物。

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