男人30歲以後這些信號意味著衰老，有中槍就趕緊保養吧！

保健時報

隨身的健康生活指南

男性從30歲開始身體機制及健康狀況便開始滑坡，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天最好喝8-10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

肺功能下降

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%~70%，僅僅是20%左右。

脫髮

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項針對萬餘名男性的調查顯示，有 60%的男性脫髮者早在25 歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

失眠

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

專家提醒，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。

這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8~10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30 歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。（新華網）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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