甩掉腹部游泳圈般的贅肉，你需要這7個小妙招，3周後瘦一圈
對於很多愛美的女性而言，關於女生的身材，一直都是一個很棘手的問題，這個問題不像是穿搭，能夠通過外力改變，就比如贅肉，腰間的贅肉，就很難甩掉，但是大眼妹老師覺得：我們可以通過不斷的練習瑜伽，來改變我們的身材哦，讓身體變得更緊緻。
1、全蓮花坐變式
導致腰間贅肉太多的原因有很多，諸如：長時間坐、吃得多運動少等等，都能夠直接性或者間接性的導致我們腰間的贅肉變多。
動作詳解：我們先練習一下全蓮花式，雙腿彎曲，呈盤腿狀坐在地面上，然後雙膝接觸地面，並且撐起，雙臂舉高，完成體式。
2、樹式祈禱變式
但是我們都知道，贅肉之所以叫做贅肉，就是因為它很難去除掉，換言之，就算去除掉了，也需要我們付出很大的努力和汗水去鍛煉，才能夠將其去除，所以要做到堅持鍛煉就很重要，每周堅持做至少3~5次瑜伽。
動作詳解：山式站立，雙腳之間自然分開，並且將左腿彎曲，將左小腿搭在右大腿上，雙手合十於胸前，維持2-3分鐘即可。
3、輪式
不過話又說回來，什麼樣的運動能夠使我們身上的贅肉慢慢減少，甚至不見了呢？當然，方式有很多，健身房健身、大量有氧運動等等，對了，還有我們經常在做的瑜伽。
動作詳解：這個輪式不同於我們練習的標準輪式，這個體式能夠更大力度的練習我們的腹部肌肉，因為是用雙肘肘關節支撐地面，彎曲力度更大。
4、對尖式
當然，練習瑜伽確實能夠使我們身上的贅肉變少，甚至消除掉，但是，我們需要找到對的方式和體式才能夠有效的去除，不然，你會發現，怎麼練習都不減，會慢慢喪失自信心的。
動作詳解：不知道對尖式這個體式，你平時有沒有練習過，這個體式的重點在於，我們要學會控制身體的平衡，不然會很難完成這個體式的。
5、弓式
所謂專業的瑜伽動作，就是按照科學的步驟，主攻某一個部位，可以是腹部、腰部、雙腿等身體部位，往往使用正確的步驟練習，會讓我們感到事半功倍的呢。
動作詳解：我們在練習腰部贅肉的時候，最好的體式可能就是弓式了，這個體式能夠在我們將四肢用力向上伸展的時候，用力張開腹肌，並鍛煉。
6、駱駝式
就比如說練習瑜伽-駱駝式，我們就要充分舒張腹部的肌肉，讓腹部發力，並且身體的其他部位只是起到暫時的支撐作用，不能夠喧賓奪主。
動作詳解：雙膝彎曲，雙小腿接觸地面，並且動用膝蓋、腰部等彎曲關節，向後彎曲，雙臂伸出，支撐身體，雙手抓住雙腳。
7、輪式變式
大眼妹老師最後啰嗦一句，科學的鍛煉身體包括飲食+運動兩個方面，我們不僅要學會如何練習瑜伽來鍛煉我們的身體，還要學會如何管住自己的嘴，讓我們身上的游泳圈快快消失。
動作詳解：同樣的，山式站立在地面上，然後上身利用腰部為轉點，並且雙臂伸出，上身向後彎轉，並且在彎轉的時候抬起左腿。
其實腰間的贅肉很好甩掉，你只需要堅持鍛煉，並且控制好自己的飲食就好了喲，相信過不了多久，你也能瘦身成功哦！
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