得糖尿病不要光傻傻吃藥，用好這五招吃飯也能穩血高！
得糖尿病，不要一個勁只知道吃藥，一定要了解飲食療法，飲食療法做得好，血糖就更易控制，因為飯吃得不合理，血糖就容易升高，今天就給糖尿病人講講飲食治療糖尿病的一些主要方法和原則：
一、糖尿病人管住嘴並不是管住嘴少吃飯，是有些食物要少吃，搭配要合理
糖尿病人的飲食一定要定時定量，吃七八分飽為宜，盡量讓他們的菜譜多樣化，葷素搭配，每一次都要配上足夠的蔬菜，總體上保持飲食清淡。適量吃雞、魚、瘦肉，但不要用油炸，多吃蔬菜，避免飲酒、少鹽，水果選擇含糖少的，血糖高時可用黃瓜和西紅柿代替水果。
二、糖尿病人要學會計算自己人的飲食熱量
糖尿病飲食計算可以分成三部，糖尿病人可以學習一下：
糖尿病飲食熱量計算的第1步：確定每日飲食總熱量
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*正常是包括偏瘦、正常體重和超重
糖尿病飲食熱量計算第2步：計算每日所需食物交換份
糖尿病飲食熱量計算
三、糖尿病要知道飲食搭配原則：
足夠的維生素及膳食纖維
糖尿病患者對於鈣、維生素B、C、 D需要量多，充足的鈣和維生素B、C、 D可防治骨質疏鬆、心血管和神經系統等並發病；膳食纖維起到一定的降血糖作用。
膳食纖維可分為水溶性纖維和不溶性纖維。其中，水溶性纖維可以改善糖代謝，降低膽固醇水平。燕麥、大麥、水果（蘋果、香蕉、草莓、柑橘）、胡蘿蔔、花椰菜、南瓜、馬鈴薯、藻膠、魔芋等富含水溶性纖維。豆類（皮）、部分蔬菜、水果類、穀類麩皮等富含不溶性纖維，可以預防便秘，但攝入過多會影響無機鹽和維生素吸收。所以糖尿病人一定要選擇膳食纖維豐富的食物，更利於延緩血糖上升，對控血糖好處多：
四、糖尿病飲食一定要七分飽為宜，少食多餐最好
糖尿病人學會了計算自己的飲食總熱量，在保持總熱量不變的前提下，糖尿友可以把自己每天的食物分成4～5次食用，每次吃到七八分飽，只要不覺得飢餓就行，這對血糖有很大的好處；有的糖尿病人飢一餐飽一餐，有的人不按時吃飯，就容易使血糖突然升高，或者避免一次吃的過飽，使血糖突然升高，導致高血糖，同時不按時吃飯也容易讓低血糖發生。
五、餐後血糖穩，運動要跟得上
糖尿病的治療有五駕馬車，飲食和運動就佔了兩駕，而在飲食控制的基礎上，適當鍛煉，就能幫助消耗攝入的熱量，還能控制體重，提高抵抗力，讓血糖越來越穩。運動原則是選擇中等強度運動，循序漸進，持之以恆。糖尿病餐後運動，最好與家人一起運動，若出現意外可給予及時處理，運動最好在三餐後都進行，每周至少5次以上，以有氧運動為宜，運動量的評估以稍微出汗為好。
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