經常運動會加速衰老？無證據證明，適量運動才健康

眾所周知，人體衰老是人體生長過程中的必然階段。隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，但運動健身的確可以延緩機體的衰老。雖然不能使人返老還童和長生不老，但是可以使人延年益壽，老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛煉，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。但機體機能狀態還是無法避免的逐年下降，表現為皮膚皺褶，內臟系統萎縮等。

舉一個最簡單的例子，30歲的人可以輕鬆的完成跳繩，但到60歲就有點困難了，這就是機體衰老的表現。並且，隨著年齡的增長，機體機能下降的更加明顯。而運動量是用衡量運動多少的指標，運動量過大，機體會疲勞，注意力分散、精力不集中等，難以維持原有的運動強度。適量的運動對人體是一種合理的刺激，能夠引起機體應激反應。並且，合適的運動量和合理的營養膳食加上適當的休息，對機體是一種良性的刺激。由此能夠使得機體各大系統包括心血管系統、運動系統、呼吸系統等得到全面的提高，可以延緩機體衰老，促進，放慢機體衰老的步伐。

但是任何東西都得有個度，運動也不宜過量。過量的運動會對機體有傷害，久而久之，也會影響身體的健康。但也沒有相關的研究表明，運動過量會使人衰老。但也不必過於擔心運動過量這個問題，平時可以跑步一個小時左右，對身體可能比較好。

每個人要根據自己身體的情況來選擇一個合適的運動，包括運動的量和運動的時間及方式。在我們不同年齡、不同身體狀況的運動量標準也不同。 運動量不夠，就起不到養生健身的目的，運動量過大，又可能會傷及身體。而運動的適量，才是符合中國傳統養生的「天人合一」、「中庸之道」的。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

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