坐月子不能吃蔬果喝牛奶？這些「規矩」靠譜嗎？

坐月子是讓產婦的身體得以休養調整的關鍵期。炎熱的夏天坐月子，的確是件讓新媽媽苦惱的事情。這麼熱的天坐月子,新媽媽的心情都很煩躁。但坐月子又是很有必要的，可以減少一些婦科疾病的發生。可是，長達一個月的時間裡，很多事情不能做，很多東西不能吃，這讓許多的產婦覺得很不耐煩很不適應，特別是在炎炎夏日裡，會讓產婦們覺得更難受。特別是在夏天，太多的條條框框限制著，使月子里的新媽媽感覺無可適從，甚至容易憋出產後抑鬱症。坐月子不能吃蔬果喝牛奶？ 這些「規矩」靠譜嗎？

大多數產婦在坐月子期間肯定吃過雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖等食物。多數產婦產後肉禽魚蛋類食物攝取豐富，但蔬菜水果、奶類的攝取量較少。有數據顯示18%的婦女在產褥期從不吃蔬菜；78.79%從不吃水果；75.66%從不喝牛奶。

「老一輩觀點認為蔬菜水果性屬寒涼，產後不宜食用。」這種觀點是錯誤的。產後水果蔬菜攝入過少容易讓產婦患便秘、痔瘡等疾病，不利於其產後身體的恢復，而且可能造成某些微量營養素的缺乏，甚至影響母乳的質量。此外不喝牛奶，容易導致哺乳的產婦缺鈣。

產婦的脾胃功能較差，特別是在分娩後的十幾天內更需保護，如果這時吃過於肥膩的食物，盲目進補，反而易引起消化吸收不良。這個階段飲食應選擇易消化又能健脾養胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。

豬蹄燉黃豆湯：豬蹄燉黃豆的做法是將黃豆提前浸泡1小時，豬蹄用沸水燙後拔凈毛，切成大塊，放入鍋中，加入清水、薑片煮沸，撇去血沫。倒入料酒，放入黃豆，加蓋，用小火燜煮，至半酥時，加鹽，再煮1小時。出鍋時撒上蔥花即可。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比較低，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，其具有壯腰補膝和通乳之功效；黃豆中所含的卵磷脂乃大腦細胞重要的組成成分，常吃黃豆對增加和改善大腦功能有重要的效能。

剛生完寶寶第一周飲食要以清淡的為主，建議喝蔬菜湯和小米粥，蔬菜湯可以選擇絲瓜雞蛋湯、西紅柿雞蛋湯等等，絲瓜催奶效果很好，但是第一周千萬不要喝葷湯，從第二周開始喝葷湯，建議喝花生豬蹄湯、鯽魚湯、老母雞湯，尤其是花生豬蹄湯下奶效果特別好喲~

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