坐月子一定要堅持這些，要不然月子白做，自己還受罪

坐月子是中國的傳統，坐月子是孕婦產後心理和身體調理的最佳方式。在老人們的口中，坐月子期間什麼都不能做，不能刷牙，不能洗頭，不能洗澡，其實這些都是不對的。只要堅持住這些，科學坐月子，身體才能恢復的快！

產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒容易被損害。產婦在月子里每天都要進食大量的糖類，高蛋白食物，這些食物大都細軟，本來就是去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會是這些事物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵，產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，引起口臭，口腔潰瘍。

月子期間刷牙切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好現將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及牙齦刺激過大。每天早晚和睡前各刷一次，如果有吃夜宵的習慣，吃完夜宵後在刷一遍。可以在產後3天採用指漱，即把食指清洗或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上充當刷頭，在牙齒上來回，上下擦拭，在用手指按壓齒齦數遍。這種方法可以活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

很多人都覺得紅糖補血，因此新媽媽們在坐月子時需要多喝紅糖水。其實，月子期間喝紅糖水並非越多越好，如果喝太多對媽媽會很不利，最多喝十天就行了。產婦喝紅糖要煮開後飲用，不要用開水沖服，因為紅糖在貯藏和運輸過程中，容易滋生細菌。

對於初產的產婦，子宮收縮功能較好，宮腔淤血的顏色和血量都很正常，如果紅糖水喝的太多，反而會是淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，影響子宮恢復。另外，紅糖水喝多了還會損壞產婦的牙齒，引起肥胖，如果產婦在夏天分娩，紅糖水喝多了還會導致出汗過多，身體虛弱。

坐月子雞蛋肯定是少不了的，雞蛋卻是很有營養，雞蛋是一種很棒的營養品，通常情況下一個雞蛋同50克瘦肉相比，雞蛋中所含的蛋白質和維生素均高於瘦肉的含量。因此雞蛋便成為了坐月子期間媽媽們恢復身體和滿足哺乳需求的重要良品。但是並非吃的越多越好，雞蛋雖然含有豐富的蛋白質，但是如果每天吃雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還影響其他營養的補充，可能引起消化不良，甚至引起「蛋白質中毒綜合征。」

如果單純過多進食雞蛋，會嚴重影響新媽媽的胃口，進而影響到其他事物的攝取，不利於身體對多種營養的全面吸收。最後，蛋黃膽固醇含量太高，過量攝入容易造成心腦血管疾病，反而害了媽媽。

新媽媽要掌握正確的吃雞蛋的方法，才能使雞蛋的營養價值發揮到最佳的功效。月子期間每天攝入100克左右的蛋白質可以滿足營養需求，因此，新媽媽每天進食3到4顆雞蛋即可。雞蛋不要生吃，難消化且容易細菌感染。不要煮的過老，否則蛋白質結構緊密而不易消化。油炸雞蛋最好不要吃，因為高溫會是蛋白質變質。

坐月子兩周左右，女性身體就可以逐漸恢復了，此時不需要一直躺著休息，可以適當的起身走走，但是一定要避免身體受涼風，以免會導致渾身疼痛。如果一直躺著的話，對身體恢復也是不利的，因為長時間卧床的話，會不利於腸道蠕動及肌肉的收縮，患者會出現便秘及渾身無力的癥狀，建議月子期間每天可以起床運動20分鐘，但是不要做過於激烈的運動，產婦要注意合理安排作息時間。

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