瑜伽減肥又養生 4個動作輕鬆瘦身
瑜伽是非常受歡迎且能夠有效減肥養生的運動，近年來更是深受女孩子們的追捧。那麼究竟哪些動作才是有效的瑜伽減肥運動，下面我們就一起來看看吧。
瑜伽減肥又養生 瑜伽減肥動作一
趴在床上，雙腳與肩部同寬，兩手自然擺放在身側。手向前伸直，頭部開始向上揚，同時手和腳一起向上揚，用腰腹的力量儘力抬起，做一個飛起的姿勢，保持30秒。最後慢慢回復初始狀態，再重複幾次即可。這個瑜伽動作在做的過程中一定要用力抬起，這樣瘦身效果比較好，不但可以燃燒肚子的脂肪，減掉肚子的肉肉，而且還可以鍛煉到四肢，特別是大小腿，塑造完美的腿部線條。
瑜伽減肥又養生 瑜伽減肥動作二
平躺在床上，兩手平放身側，雙腿伸直微微張開。手掌心貼床，腳尖併攏，雙腿伸直向上抬起，直至雙腿與上半身垂直成90度角。然後再放下，重複做30次一組，做四組。這個仰卧抬腿的瑜伽動作可以緊實大腿的肌肉，燃燒多餘的脂肪，在動的時候腹部也出力，也可以緊實腹部的肌肉，整個動作在做的時候注意速度不要太快，動作要做準確。
瑜伽減肥又養生 瑜伽減肥動作三
跪坐在床上，右腿在前，左腿在後，雙手向上舉起合掌。然後右腿屈膝，左腿腳背貼床，用力伸直，雙手也用力伸直，背部盡量向上拉伸。最後回復初始姿勢，重複三到五次。這個瑜伽動作有利於脊椎的拉伸，促進血液循環，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部鬆弛的肉肉變得緊實，臀部也變得挺翹結實起來。
瑜伽減肥又養生 瑜伽減肥動作四
平躺在床上，雙手自然擺放身側，雙腳張開與肩部同寬。手掌心向下，雙腿伸直舉起，然後用力伸直向外側打開，像剪刀一樣交叉併攏，再打開交叉併攏，重複這個動作做30次。做完後換另外一條腿在上面，繼續做交叉併攏的動作，做30次即可。這個剪刀腳的瑜伽動作可以消除大腿內側的贅肉，還有緊實肌肉的效果，注意雙腿打開併攏的速度越快越好，剛開始可以慢慢做，後面再加快速度就可以了。
瑜伽減肥又養生，4個動作輕鬆瘦身!
