這一碗湯，被稱為腸道「清道夫」，每天一碗，一用「便」通

中老年人群跟著年紀的增加，腸胃功用逐步衰減，活動減緩，很簡單就發生便秘。便秘不只會給這些人帶來腹脹腹痛等不適感，並且關於一些有心腦血管疾病的人來說，過分用力血壓會急劇升高，很簡單呈現中風，乃至是猝死！所以，處理不行忽視便秘問題。

出現便

秘怎麼辦

1、揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚能夠搓弄腹部，堅持一周，便秘就能夠有用緩解。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴道，來協助促進胃腸平滑肌的縮短，使腸道的活動才能加強，給腸道施壓，加速經過腸道時刻。按摩的時分能夠將左手按在腹部，覆蓋於肚臍上，右手按在左手上，順時針方向按摩十分鐘即可。

2、不要養成依靠瀉藥的習氣

瀉藥是有協助分泌的效果，讓食物快速的經過腸道，減低了腸道對食物的消化吸收，這也會形成營養素的缺失。而且長期的運用瀉藥，會使腸道肌肉變得鬆懈，菌群失調，且簡單發生依賴性，反而會加劇便秘。

3、做菜放點橄欖油

現在，高血糖、高血脂、高血壓成了常見病症，專家就呼籲飲食一定要清淡，而這也是導致便秘的原因之一。由於腸道也好像及其一般，需求光滑，而腸道的光滑劑就是油脂。油脂不同於脂肪，它是指乾果、橄欖油等，這些食物的油能夠直接光滑腸道，分化物還能影響腸道活動，有緩解便秘的癥狀，所以，平常吃飯的時分能夠恰當參加一些橄欖油，平常也能夠多吃一些乾果類食物，來協助光滑腸道，緩解便秘。

4、每周兩次紫菜湯

處理便秘宜潤不宜瀉，紫菜是潤腸較好的食物，與其他食物比較，它富含反常柔軟的膳食纖維，每100克的干品含有膳食纖維4.8克，肯定是人體腸道的「清道夫」，能夠及時的整理腸道內粘液、積氣與糜爛物質，非常利於排便，緩解便秘。紫菜湯做法簡略，每次取15克，食用的時分用清水泡開，參加適量醬油、香油煮開即可食用。

上述辦法中，尤其要重視兩個飲食上的調理，日常飲食是形成便秘的根本原因。跟著生活水平的進步，人們關於飲食的要求也逐步進步，飲食的質量也是越來越好。而咱們的飲食最不利於健康的就是，越是高質量的飲食，其中所包括的脂肪等簡單沉積在體內的毒素也就越多，長時間食用很簡單就會引起便秘、肥胖症、高血壓等癥狀。而像紫菜、乾果類食物膳食纖維能夠有用處理這些問題，膳食纖維能夠促進消化吸收，調理腸道菌群，且吸收滿足的水分後能夠使食物殘渣體積增大，添加糞便量，促進腸道活動，影響發生便意利於排便，處理便秘。

在《我國居民膳食攻略2007》明確指出，成人每天需求攝入25-30g膳食纖維，而現在人們的飲食僅能到達這個量的三分之一，能夠看出現在生活中吸取滿足的膳食纖維是比較困難的，食物的精密加工，生果蔬菜食用量較少，飲食所帶來的膳食纖維量缺乏以到達人體所需，再加上依據人體差異、吸收缺乏等原因，在飲食中能夠說是收效甚微，所以僅靠日常的飲食彌補膳食纖維，實在是難以到達人體所需。

針對飲食無法獲取足量膳食纖維這一問題，臨床上有了較好的處理辦法，是經過天然食材提取的食療彌補劑，讓現代飲食中所短少膳食纖維及有利成分經過更簡略直接的辦法彌補給人體。膳食纖維彌補劑是現在使用最廣泛的辦法，其效果顯著，更簡單被人體吸收，且比較於常見的瀉藥處理便秘愈加安全有用，對人體沒有任何損害，是現代人彌補膳食纖維的最佳挑選。

在《藥學學報》上就引薦了一款受國家認可的水溶性膳食纖維彌補劑——都潤堂。都潤堂選用高純度低聚果糖，輔佐山楂麥芽食物纖維，生產過程受嚴厲把控，該產品已在國家藥品食物監督局存案，值得信任！都潤堂膳食纖維可以有用增殖腸道有益菌群，協助調度腸道健康，促進腸道活動，添加糞便體積，利於排便。對便秘、肥胖症、色斑、痘痘、消化不良、腹痛腹脹等多種病症有顯著作用，還可以防止幾種腸癌，治癒率高達九成以上，在業界遭到十分高的點評。初次食用就可以發生便意，繼續一周腸道就能得到顯著的調度作用。

都潤堂膳食纖維彌補劑使用方法簡略，每次只需調配一杯水，就可以容易彌補人體養分，處理便秘問題，由於其效果好，治好時間短，遭到許多醫師及患者的廣泛認可，是現代人的上佳之選。現在網路發展迅速，網上購買足不出戶就可以收到，方便快捷。

別的，除了飲食，也要養成自動喝水的習氣;滿足的水量是處理便秘的條件。並且在病況和膂力答應的情況下，依據

健康

情況，做一些量力而行的活動，如漫步、太極拳、體操等。

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