懷孕5個月突然流產，都怪老公精子質量差！男人備孕要注意這些

原標題：懷孕5個月突然流產，都怪老公精子質量差！男人備孕要注意這些

前幾天一個懷胎五月的朋友突然流產，當天她沒搬重東西也沒有摔到撞到，去到醫院檢查，才發現其中很大一部分原因是因為她老公作息不規律，天天熬夜，身體比較虛，而男人多半不願意承認自己的問題，還不願意鍛煉。

其實，生孩子不只是女人的問題，精子質量更重要！因為男性精子對胎兒和孕婦的健康影響都很大，由於精子質量造成的胎兒畸形，習慣性流產，難以懷孕，是很多的哦。

近些年來，男性的生育能力一直在下降。有關資料顯示，精子的單位數量標準已經從4000萬下降到2000萬。同時精子的活動能力也在下降，男性不育症從10%上升到13%左右。

那麼，男人備孕時需要注意些什麼？

1.遠離煙酒

煙酒對精子的損害是很大，煙草中存在幾十種毒害物質，經常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；過量飲酒會影響胎兒智力發育。

因此至少應在受孕前3個月到半年就要戒煙戒酒了。

2.遠離輻射，遠離各種有害的化學物質

重金屬鉛、鎘等化學品都會破壞影響精子的生成。

由於工作原因經常接觸放射性物質的男性，最好能離職半年後再生育，因為放射性物質會導致精子畸形，從而影響女性受孕。

3.警惕熱水浴和桑拿

在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。因為高溫會殺死精子。

4.禁慾生活不宜過長。

長時間不射精往往會導致男性朋友的精子密度變高，但也會導致精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要適當的安排性生活時間。

備孕男人應該做什麼？

1.健康的生活作息

社會高速發展帶來的壓力，讓男人們有了更大的壓力，這也解釋了男性的疲憊程度會遠遠高於女性，因此也更容易導致內分泌失調，嚴重影響男性的精子質量。

2.鍛煉身體

增強體質和減肥對於生育也是有利的，運動的男性精子更活躍。虛弱的身體會讓男性的精子質量降低。適當進行運動，不僅能夠增強男性體質，還能提高抵抗疾病的能力，無形中也增加了精子的活躍程度。

3.飲食均衡

保證日常均衡的營養是重要方面之一。精子代謝對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等食物。

精子質量差的不育男性，備孕前半年到3個月，可服用祥明鋅硒康片，安全高效補充生物結合態的鋅、硒、蛋白質，改善精子活力，提升備孕成功率。

4.適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量，房事每2至3天一次可能是比較理想的。

房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

為了避免不必要的意外發生，為了生出健康的寶寶，備孕過程中需要准爸爸媽媽共同努力，尤其是在生活習慣方面，我們更應該自律。

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