塗了防晒霜，咋還是變黑了？

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瓜媽說：

自從上次跟大家科普過防晒的重要性後，很多媽媽開始重視塗防晒霜，並作為護膚日常了。

但是，不少媽媽跟我交流過自己的經驗：明明塗了防晒霜，感覺一個夏天下來，自己還是變黑了！這是啥情況啊？

這個疑問，我以前也遭遇過。

杭州的夏天超熱的，但再大的太陽也抵擋不住我們周末帶瓜瓜去戶外玩耍。出門前給他仔細塗了防晒霜，戴好防晒帽，給自己也塗好防晒霜。

但是，幾次夏日戶外玩耍下來，瓜爸看著我說：你好像黑了不少啊。

明明塗了防晒，這不科學啊！

後來我跟我的皮膚科醫生朋友聊天，說到這個話題，她一語驚醒夢中人——

你塗夠了嗎？抹對了嗎？

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防晒霜要塗一元硬幣大小！

有些媽媽總覺得防晒霜會悶皮膚，用的時候盡量少塗點，但是這樣防晒效果就會打折扣。我以前也是這麼想的，塗了就覺得心裡安慰了，卻沒塗夠量！

標準防晒產品的用量是2毫克/平方厘米，也就是一般臉需要塗一枚一元硬幣大小的防晒霜。

即便是SPF50，沒塗夠量，就根本達不到50的效果，甚至連10都不到！所以，千萬別節省啊，沒到量就是白塗！

防晒產品SPF值與使用量關係

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塗抹的順序和手法要正確！

防晒霜當成日常護膚，要放在哪一步呢？

其實，防晒霜是護膚的最後一步！也就是在水、乳液後，再塗防晒霜，然後再塗隔離，上彩妝。

為了讓防晒霜在凹凸不平的皮膚表面形成一層均勻覆蓋的防晒膜，搞對了順序，還得講手法。注意這兩個塗抹技巧就好：

1、輕輕塗抹，不要來回用力搓！

我以前不喜歡防晒霜的油膩感，塗了拚命抹開，希望防晒霜能被皮膚吸收，這是超級錯誤的想法！

後來的我的皮膚科醫生跟我說，塗防晒霜千萬不要太過用力來回搓！正確的手法是：輕輕塗抹、拍打均勻就行了。

因為防晒霜和一般乳液、水、精華不一樣，我們並不需要它被皮膚充分吸收，而是為了形成防晒膜保護皮膚！

理想的防晒產品塗抹標準

2、出門提前15-30分鐘塗防晒霜，讓它有時間在皮膚上形成防晒膜。

防晒霜成膜需要時間，所以一定要留夠時間再出門。當然，沒有成膜時出門，防晒霜也不是一點效果沒有，只是會減弱。如果急著要出門，記得用防晒傘！

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如何補擦防晒霜？

要說明的是，防晒霜上的這些防晒數值都是實驗室理論數據，也就是沒精確估算實際使用時，流汗、蒸發、吸收等因素，所以防護時間並沒有那麼長。尤其是大夏天，出門一趟，或者戶外抱著娃跟著娃，小跑一下，瞬間汗如泉涌。

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那咋辦呢？隔段時間補塗！

1、有化妝但不想卸妝：

用濕巾抹掉多餘油脂；

抹掉花掉的妝容；

重新塗抹防晒霜，注意拍打或從內往外推而不是打圈揉搓；

最後在脫妝部位補上底妝。

2、沒化妝：

用濕巾或濕的化妝棉，擦去臉上多餘油脂和防晒霜，減小毛孔堵塞。

根據皮膚和環境需要，補塗保濕乳或控油乳液，重塗防晒霜。

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不同季節、場景、人群要選不同防晒指數

防晒作為日常護膚的必須步驟，就要和護膚品一樣，根據不同情況選擇合適的用。道理就等同於夏天我們會換輕薄清爽的乳液，冬天就換的滋潤厚一點的了。

不同防晒指數的防晒霜，防晒能力是不一樣的。一瓶用到底，防晒的效果可能就大打折扣了，比如大夏天的跑戶外用低指數的防晒霜。我備了兩種防晒指數的防晒霜，SPF30和SPF50，平時用30，需要夏天帶瓜瓜戶外運動，就換成50。

大家可以參考這些標準選擇：

》》室內工作健康人群

春夏：SPF>25；PA++

秋冬：SPF>20；PA+

》》室外工作健康人群

春夏：SPF>30；PA++

秋冬：SPF>20；PA+

》》野外、海邊遊玩

PA+++以上

游泳時選擇防水產品

》》光相關皮膚問題人群（比如光過敏、皮膚脆弱）

一年四季SPF>30；PA+++

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塗了防晒霜就不用打遮陽傘了嗎？

大夏天裡，嘩啦啦地流汗，防晒霜的持久度會受比較大的影響，如果沒法及時補塗，加個純物理防晒手段，效果會非常顯著。

還有一個常常被忽略的原因是，即便是有衣服覆蓋的地方，也不一定就不會晒傷！有一個實驗表明，不是每一種衣服都可以防晒：棉質T恤能夠過濾90%以上的紫外線，而雪紡質地的衣服過濾能力70%-85%。因此雪紡這類輕薄質地的衣服之下也是需要塗防晒的，這時用防晒傘來阻隔紫外線是最方便的。

其他純物理防晒手段還包括防晒帽、防晒服、墨鏡等。

義大利太陽特別好，分分鐘晒黑的節奏，土根媽都是防晒霜＋遮陽傘防護

另外，純物理防晒還適合應用於：

1、出現皮膚問題，不適合塗防晒霜時

夏天皮膚容易出問題，上周杭州實在太熱了，我在外面奔了一天，脖子後面居然長出了兩塊痱子，癢死我了。

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出現皮膚問題時，就暫時不適合塗防晒霜，省得刺激皮膚。這時，遮陽傘、遮陽帽就派上了大用場。

2、幫頭髮防晒

這點估計很多人都會忽視，事實上，如果頭髮長時間曬太陽，會變得乾枯毛躁。雖然有那種可以噴頭髮的防晒噴霧，但是我覺得噴上去會影響髮型，這時候遮陽傘或帽子就能妥妥解決頭髮的防晒問題。

寫在最後：

1、護膚是個長期的工程，但真的就在一朝一夕間。正確的護膚知識，是我最近新增加的學習內容。一段時間下來，我越來越覺得護膚的關鍵點不在於護膚品夠不夠貴，更重要的是是否適合自己，方法用得對不對。所以，我開始不太看護膚品廣告，自己噼里啪啦地研究，騷擾皮膚科醫生，查研究資料。

2、我們再複習下塗防晒霜的要點：塗夠量；輕輕塗均勻；提前15-30分鐘塗；隔段時間補塗。然後，再用防晒傘等加持防晒功力，大夏天也能保持肌膚美白水嫩！

祝媽媽們都能美白、清涼一整夏哦！

參考文獻：

1、https://www.wikihow.com/Know-if-Sunscreen-Has-Expired

2、https://www.wikihow.com/Choose-Sunscreen

3、The relation between sun protection factor and amount of suncreen applied in vivo

4、https://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/UnderstandingOver-the-CounterMedicines/ucm239463.htm

5、FDA Announces Changes to Better Inform Consumers About Sunscreen

6、Henry W.Lim,Herbert Honigsmann,John L.M．Hawk

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