不論男女，過了50後，早晚還能做到「四要兩多」，你更容易長壽！
隨著年齡的增長，身體各項機能開始慢慢下降， 逐漸走向老化的狀態，可是隨著年齡的增長，越是希望自己能夠健康長壽，尤其是過了50歲以後，便更渴望長壽，這個年齡段被醫學家稱為」養命黃金期「，不論男女，過了50歲以後，早晚還能做到」四要五多「，你更容易長壽！看看你能占上幾條？
哪四要？
1、要慢起床
很多人早上一醒來習慣馬上就起床，其實這樣對身體很不好，因為，經過一晚的休息，身體還處於半休眠的狀態，如果此時馬上起床的話，容易引發血壓急劇升高，導致猝死！所以，早上起床醒來後，不要一咕嚕的就爬起來，要「賴會床」，尤其是老年人，先在床上躺5分鐘，在床上動動手腳，再慢慢坐起來，然後下床。
2、要揉太陽穴，少揉眼睛
早晨起床揉眼睛，相信大多數人都做過，因為揉揉眼睛會讓你覺得視力變得更清晰。其實，起床後揉眼睛，對眼睛是不利的，尤其是糖尿病、高血壓等患者，千萬不要起床後揉眼睛。如果早上起床後覺得眼睛不舒服，可以輕輕按壓太陽穴等，以達到提神醒目的作用。
3、要喝一杯溫開水
研究發現，水是一種治病良藥。人的一天當中不僅是第一頓早餐重要，早上的第一杯水也是很重要的，有很多人習慣在早上喝一杯溫開水，經過一夜的睡眠，人的血液黏稠度比較高，早晨起床後，喝一杯溫開水，能稀釋血液，有助於血管健康！尤其是高血壓患者，早上一杯溫開水，有助於降壓。
4、要常按足三里
長壽的方法多不顯於世，人們總是苦苦追求長壽， 卻總是讓它從手中溜走，其實長壽的方法十分簡單，只要我們每天晚上按摩足三里穴便可以了。唐代活了140多歲的名醫孫思邈先生說過「若要安，三里常不幹」，孫思邈先生所說的三里常不幹便是灸治足三里穴。經常按摩足三里、腳掌、腳心等部位可以促進下肢血液循環，預防血栓形成，長期堅持對心血管病也有一定好處。
哪兩多？
1、多泡腳，強心促睡眠
俗話說：「熱水泡腳，勝吃補藥。」相信，現在很多人在晚上睡覺前都有泡腳的習慣，用熱水泡泡腳可以緩解一天的疲勞，還可以促進血液循環等，泡腳後，可以按摩足心，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
2、多揉揉腹，防便秘，促睡眠
每天晚上睡覺前，仰躺在床上，揉腹，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡；若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
所以，每晚睡前堅持揉腹，對於促進睡眠，改善便秘十分有幫助！
