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經常眼睛疲勞的人,這4種食物堅持吃,不幹澀,不發癢,防眼病

現代生活的豐富,不少人看電腦、手機時間太久,眨眼頻率減少,眼睛表面淚膜的成分會發生改變,時間長了,眼睛就會感到疲勞、乾澀、發癢等不適,這就是用眼過度的典型表現。眼睛是我們觀察世界最重要的器官,所以我們要好好保護它們。這些食物對眼睛好,記得要常吃!

1.香蕉

香蕉能夠起到護眼的作用,因為香蕉鉀的含量很高,所以它能夠讓身體內的鉀、鈉達到平衡,從而緩解眼睛乾澀的癥狀。所以當眼睛乾澀時可以吃一點香蕉,它有一定的緩解作用。

2.菊花茶

菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實,飲用菊花茶,對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀,也有較好療效。菊花沏茶尤其適合上班族,對預防乾眼症很有效,有助於緩解眼睛疲勞。

3.胡蘿蔔

被很多營養學家稱為「護眼食物」,主要是它富含維生素A。人體缺乏維生素A會導致眼盲症,所以說,維生素A對眼睛有很大作用。眨眼可以保持眼睛的濕潤度,而我們盯著電腦時,眨眼比平常少了一半,這也是引起眼睛容易疲勞的一種原因,因此,要經常提醒自己多眨眼,這是護眼最簡單的方法了。

4.獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為「維C之王」。每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

最後教經常眼睛疲勞的人一個小方法:用冷水洗眼睛!

如果你經常的出現眼睛乾澀發癢的情況,你就試試在出現這種癥狀的時候時候用冷水洗一下眼部。很多人都知道熱水敷眼很舒服,其實用冷水洗效果更好,它能夠提高眼部肌肉的活性,對眼睛的疲勞乾澀有很好的緩解效果。

以上圖片來自網路,企鵝原創獨家,請勿轉載!


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