你的器官需要打掃嗎？5組排毒體式拿走不謝

最近小編臉上起了幾顆痘痘，可能是最近熬夜上火，然後有人就說，也可能是我平時飲食不規律導致體內毒素堆積。不過小編不怕，因為我有妙招呀，小編消滅痘痘，排出身體毒素的小妙招就是每天堅持練習下面的瑜伽動作。這些動作可以幫助促進腸道蠕動，進而排出體內長時間堆積的各種毒素。

蠍子式的變式，這個變式動作是靠下巴和手的力量撐起身體的，練習者在做這個動作的時候需要先蹲在瑜伽墊上，然後慢慢把腳伸向空中，在腳離開地面的同時，下巴要慢慢貼近地面，這樣可以防止重心不穩。等到真箇身體穩定之後，慢慢將右腿摺疊，左腿向反方向伸直，到這裡這個動作就完成了。

簡易鷺鷥式這個動作對身體柔軟度不高的人來說是不太簡單的，而且這個動作看起來很複雜，僅僅看圖片是看不出來先後順序的，這樣一味的模仿圖片並不能達到瑜伽預期的效果，下面就是鷺鷥式瑜伽動作的步驟詳解。

1、跪坐在瑜伽墊上，使大腿和小腿都貼著地面。

2、左腳慢慢回正，伸直向前，右腳保持貼地的姿勢。

3、兩隻手抓住左腳，使左腳慢慢抬到貼近額頭的地方 保持姿勢五秒鐘即可。

肘倒立的變式的腿的動作和蠍子式腿部的動作很像，其實瑜伽動作並不一定是規定死的 ，只要你開心，可以把許多動作綜合到一起，不過綜合動作一般難度會比最基礎的動作難度大一些，當然，這就要看練習者自己本事的狀態了。

轉軀觸趾式的變式首先要以橫著的一字馬為基礎，然後身體慢慢彎向一條腿，頭也要儘力往大腿一側彎曲，一隻手越過頭頂伸直了，慢慢的觸摸一條腿的腳趾，另一隻手則是從下面伸直貼在地上。這樣可以鍛煉側腰的肌肉，消耗肚子上的脂肪喲。

新月式左腿在前 右腿在後，兩隻腳要有一定的距離，慢慢的左腳彎曲，使大腿和小腿形成九十度夾角，右腳伸直，腳後跟離地。雙手高高舉起，跟隨這頭慢慢後仰，腰部也要自然的後仰，完成之後左右腳動作交換再做一次。

倒立式的變式有很多種 ，咱們現在講的這個體式是眾多變式里的一種，我們可以看到和平常倒立不同的地方有兩處 一個是手部的動作，另一個是腿部的動作。首先，手部不像普通的倒立動作，普通的倒立是手掌著地而這個道理動作是整個手肘著地，再說腿部，平常倒立動作都是腿部向上伸直，而這個動作的腿部造型很像蠍子的尾巴。不管怎樣，只要能起到鍛煉作用，什麼樣的動作對我們來說都是有意義的。

全弓式是一個看著比較簡單的動作，其實做起來還是比較困難的，首先我們需要趴在瑜伽墊上，雙腿放鬆雙手也放鬆，慢慢的腿向上，抬起手也向上抬起，如果做不到這樣的話，可以先側著躺，用手抓住腳，然後再腹部著地，這樣更容易一些。

後仰伸展式的變式，這個姿勢之所以說是變式是因為這個既像後仰伸展式又像祈禱式，首先需要我們雙腳，併攏站在瑜伽墊上，然後雙手合十在胸前需要注意的是小手臂要保持水平，然後頭慢慢後仰。

一般來說，工薪階層和學生階層會有很多的零碎時間，這些時間如果浪費了，也就浪費了，但是如果充分利用這些時間來練習瑜伽的話，就可能給我們的身體和心理帶來很大的改變。

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