45-55歲是「養命黃金期」，養成這7個好習慣，你更容易長壽

每個人都希望自己健康長壽，但是這一美好願望能實現的人卻少之又少，畢竟人生老病死是常態，現實中有太多的因素會讓人短壽。其中有一個因素最不容忽視， 那就是不良的生活飲食習慣影響。比如生活中經常熬夜，飲食上又不規律，偏愛重口味食物等等，這些不良的生活飲食習慣最終導致了一個原本健康的人，很早的就疾病纏身，甚至英年早逝。所以要想長壽，一定要擁有良好的生活飲食習慣。尤其在45-55歲這個疾病多發期里，你能利用好這個時期，進行合理，科學的養生保健，反而這個階段也會成為你的「養命黃金期」，讓你更容易長壽哦。

1、養成良好的喝水習慣

每天合理科學的飲水，能幫我們滋潤我們身體內部的臟器，同時阻止體內病菌的滋生，從而起到增加身體免疫力的作用，而疾病一直是損耗壽命的主要因素，所以多喝水能夠幫助人變的長壽。

2、養成健康科學的飲食習慣

大家都知道食物是我們身體的營養之源，保持科學合理的飲食習慣，注重營養均衡，可以幫助我們有效延緩衰老的速度，再是遵循早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，也有助於健康哦。

3、不抽煙不酗酒

抽煙和酗酒都是不良的嗜好，大家都知道對健康危害很大，如果能養成不抽煙、不酗酒的好習慣，則能大大的提高免疫力，保護細胞活力、避免疾病傷害身體，身體健康了，自然會長壽。

4、早睡早起

早睡早起，不熬夜，不賴床，這是想長壽做到的基礎的事情，都知道人的身體不是機器，要符合自然規律，保證合理的休息，才可以更好的運轉。

5、健康科學的運動

運動是生命之本，經常參加運動能保健身體，還能養護好我們身體的各項機能，但是運動是合理、適度的，而不是不科學，不健康的運動，那樣只會適得其反。

6、不濫用和依賴藥物

都知道是葯就有三分毒，吃藥的時候要遵醫囑，不能一不舒服，就自己採取各種藥物治療。再是生了病，不能光知道依賴藥物，還要樹立營養保健的意識，把握好藥物治療和營養保健的度，讓自己能從根源上擺脫疾病的困擾。

7、培養自己調節情緒的能力

生活中保持樂觀、豁達，遇到不愉快的事情，多想辦法，平復心情，總之想要長壽，放開心胸，保持積極樂觀開朗的情緒是很重要的事情。

以上就是想要長壽，可以養成的7個好習慣。那麼接下來小編再分享一些延年益壽的天然小食材，大家平時不妨經常食用哦。

蓮藕滋陰補血 在《本草綱目》中，蓮藕被稱為「靈根」.蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用於口乾舌燥、火氣大、肺結核、流鼻血的人。對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張，生藕汁也有安神作用。 蓮藕煮熟後，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養。

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。製成山藥粉食用更方便，也更利於身體吸收。

羅布麻茶是西北荒漠戈壁里的一種珍稀野生植物，尤以新疆羅布泊地區的品質最佳。那裡也是中國四大長壽區之一，這裡百歲老人很常見，其一主要原因與這裡的人們常飲羅布麻茶有關。後經科學家研究發現，羅布麻有豐富的營養物質，它能清除血液垃圾，養護心血管機能，還有助睡眠，提高免疫力等多重功效，經期飲用能起到延年益壽的作用。

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